Рецепт Котлеты семейные Раквере. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты семейные Раквере

Куриный фарш	390 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	110 г
Свинина мясная	70 г
Соль поваренная пищевая	17 г
Вода	413 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты семейные Раквере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.3 ккал	1684 ккал	7%	6%	1436 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	10.6%	809 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	13.4%	636 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3%	2863 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	4.8%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	5.7%	1500 г
Витамин В4, холин	33.33 мг	500 мг	6.7%	5.7%	1500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.502 мг	5 мг	10%	8.5%	996 г
Витамин В6, пиридоксин	0.253 мг	2 мг	12.7%	10.8%	791 г
Витамин В9, фолаты	1.667 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	23995 г
Витамин В12, кобаламин	0.446 мкг	3 мкг	14.9%	12.7%	673 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.152 мг	15 мг	1%	0.9%	9868 г
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.9523 мг	20 мг	14.8%	12.6%	677 г
Ниацин	0.182 мг	~
Бетаин	3.938 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.66 мг	2500 мг	9.9%	8.4%	1009 г
Кальций, Ca	13.58 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7364 г
Магний, Mg	12.2 мг	400 мг	3.1%	2.6%	3279 г
Натрий, Na	693.16 мг	1300 мг	53.3%	45.4%	188 г
Сера, S	102.67 мг	1000 мг	10.3%	8.8%	974 г
Фосфор, P	96.7 мг	800 мг	12.1%	10.3%	827 г
Хлор, Cl	1018.71 мг	2300 мг	44.3%	37.8%	226 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.669 мг	18 мг	3.7%	3.2%	2691 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	32609 г
Кобальт, Co	0.815 мкг	10 мкг	8.2%	7%	1227 г
Марганец, Mn	0.0141 мг	2 мг	0.7%	0.6%	14184 г
Медь, Cu	42.42 мкг	1000 мкг	4.2%	3.6%	2357 г
Молибден, Mo	3.441 мкг	70 мкг	4.9%	4.2%	2034 г
Никель, Ni	0.861 мкг	~
Олово, Sn	2.1 мкг	~
Селен, Se	5.465 мкг	55 мкг	9.9%	8.4%	1006 г
Фтор, F	46.19 мкг	4000 мкг	1.2%	1%	8660 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	1.6%	5263 г
Цинк, Zn	1.1211 мг	12 мг	9.3%	7.9%	1070 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.604 г	~
Валин	0.458 г	~
Гистидин*	0.297 г	~
Изолейцин	0.429 г	~
Лейцин	0.729 г	~
Лизин	0.806 г	~
Метионин	0.238 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.39 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.368 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.539 г	~
Аспарагиновая кислота	0.865 г	~
Гидроксипролин	0.078 г	~
Глицин	0.483 г	~
Глутаминовая кислота	1.41 г	~
Пролин	0.383 г	~
Серин	0.391 г	~
Тирозин	0.32 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.147 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.923 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.829 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.044 г	min 16.8 г	24.1%	20.5%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.408 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.412 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.167 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.92 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.809 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.508 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.226 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.217 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.217 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.009 г	~

Энергетическая ценность Котлеты семейные Раквере составляет 117,3 кКал.

Порция = 45 гр (52.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.3 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СЕМЕЙНЫЕ РАКВЕРЕ

Котлеты семейные Раквере богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, витамином B12 - 14,9 %, витамином PP - 14,8 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 44,3 %

Чем полезен Котлеты семейные Раквере

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты семейные Раквере, калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты семейные Раквере, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе