Рецепт салат из капусты с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из капусты с крабовыми палочками
| Крабовые палочки | 100 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из капусты с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 15.3% | 389 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.881 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.31 мг | 90 мг | 23.7% | 14.1% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.322 мг | 15 мг | 42.1% | 25.1% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 16.9% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1127 мг | 20 мг | 5.6% | 3.3% | 1797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.1 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2775 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3213 г |
| Натрий, Na | 171.85 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.9% | 756 г |
| Сера, S | 45.6 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2193 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 2.5% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 42.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.4% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2315 г |
| Медь, Cu | 37.39 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2675 г |
| Молибден, Mo | 5.075 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.4% | 1379 г |
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41045 г |
| Фтор, F | 70.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5711 г |
| Хром, Cr | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.6% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из капусты с крабовыми палочками составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 14.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
салат из капусты с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,7 %, витамином E - 42,1 %, витамином K - 28,3 %, кобальтом - 15,7 %, хромом - 21,1 %
Чем полезен салат из капусты с крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра кабачковая
- творог простоквашено
- овощи тушеные зимний суп
- Яйцо-белок
- Овсяная каша Геркулес (250г в Граблях)
- Пасха
- Салатная смесь "Белая дача" итальянский вкус (200 гр)
- Кус-кус с овощами, кешью и курицей
- картофель фаршированный овощами
- овощи
- Салат морской из кальмаров
- Масло оливковое "Борхес" с чесноком (500 мл.)
- Печенье "Савоярди"
- Энергетический напиток Adrenaline Rush
- Морковь по-корейски
- Колбаса вареная "Никольская"
- Соевый соус "Киккоман" (250 мл)
- Тушеные куриные патроха
- Салат из пекинки с огурцом, помидорами и сладким перцем
- Рис отварной
- Куриный суп
- борщ со щавля
- Домашняя (папа)
- Салат из морской капусты и белокачанной
- Сладкий сырок "Весела ферма"
- Море волнуется раз
- овощи по- китайски
- Древесныйе грибы с пореем
- Фасоль белая консервированная
- гречка с курицей
- винегрет
- Соус томатный
- Каша 6-ти злаков
- Томатная паста
- шоколад бабаевский 75%
- Новый рецепт
- Каша гречневая с грибами
- Ролл с крабовыми палочками и тарамой
- Капуста тушеная с куриной печенью
- яваракаи
- Каша из пшена на воде
- каша пшеничная
- конфеты Ришелье
- Творог обезжиренный (melkan)
- хлопья фитнес
- Белый шоколад (рошен) с орехами и журавлиною
- ролл пикантный
- Мясное ассорти
- Салат из трески
- жареное мясо
- суп с фрикадельками (говядина)
- Треска запеченая с картошкой
- ролл бостон
- Джек
- куриная грудка в панировке
- Салат 15.04
- сливки
- Хлебцы ржано-пшеничные с луком
- Кофе Нескафе мягкий 3 в 1
- дрожжи сухие быстродействующие
- пасхальный кулич
- Равиоли с мясом
- Суп картофельный по-корейски
- мерси
- борщ из щавля
- конфети труфалье
- салат из огурцов и помидоров со сметаной
- кручиники с печенью
- зеленый салат
- Морковь корейская Командор
- Салат Ассоль
- кулич
- Гуляш от 15.04.14
- творог вологодский 5%
- ролл спайси
- Сырники избенка
- салат кайсо
- Горбуша с овощами запеченная в кефире
- творог домик в деревне
- греческий
- хлебцы ржаные круазетт
- филе курицы с панировкой
- Перец пикантный фаршированный сыром
- Овощи весенние Краски Лета
- Пирог "Мечта" (яблочный)
- торт
- сыр аланталь 35%
- Хлеб высивковый
- запеканка с капустой (фарш говяжий)
- Куриная голень с картофелем
- Харчо
- Козинаки кунжутные
- Плов с уткой
- улитка
- Макароны Reggia
- котлета куриная на пару
- Бельгийская смесь овощей: цветная капуста, брокколи, морковь
- гречневая каша
- рулет диетический творожный
- хлопья ячменные
Метки: Как приготовить салат из капусты с крабовыми палочками, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из капусты с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
