Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с бананом
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 80 г |
| Сметана с Йодом 15% жирности | 30 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Банан | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.6% | 905 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.9% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 37.43 мг | 500 мг | 7.5% | 5.8% | 1336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 10.4% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.978 мкг | 400 мкг | 5% | 3.9% | 2002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 13.3% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 4.3% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.9% | 1592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8816 мг | 20 мг | 9.4% | 7.3% | 1063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.9% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.6% | 1368 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Натрий, Na | 34.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3753 г |
| Сера, S | 77.11 мг | 1000 мг | 7.7% | 6% | 1297 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 9.5% | 811 г |
| Хлор, Cl | 48.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3854 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.7% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1498 г |
| Медь, Cu | 23.68 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4223 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Селен, Se | 11.048 мкг | 55 мкг | 20.1% | 15.5% | 498 г |
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28309 г |
| Цинк, Zn | 0.2317 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ
Творог с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,5 %, витамином B12 - 17,2 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 20,1 %
Чем полезен Творог с бананом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горошек 6 соток
- Спагетти КМФ
- Крабовые палочки вичи
- салат с куриной грудкой
- Салат капуста огурец зелень
- Желатин
- буженина
- кефир
- мука
- халва кунжутная
- тесто слоеное пирог с клюквой
- Коктейль протеиновый
- пудинг
- Вафли Kinder Bueno, молоко и лесные орехи, 21,5 г *2 = 43 г (Ferrero)
- Отбивная из сердца
- Яйцо намазка
- Фасоль стручковая тушеная
- салат айсберг
- кофе
- Сосиска баварская с сыром
- Гребешок запеченный с овощами
- колбаса постная малика
- греческий салат
- мюсли
- салат с капустой
- Сыр плавленный пастообразный
- мясо с грибами
- паштет декревенский
- шарлотка
- борщ
- корюшка запеченая
- куриная котлета
- творожная запеканка
- Ламинария
- куриный суп с чечевицей
- котлеты куриные по-албански
- гречка с тефтелями
- вода утро
- винегрет
- салат овощной
- Красная фасоль с кукурузой в мексиканском соусе
- печень куриная в сметане
- овощи на пару
- Чука
- Новый рецепт
- Молоко Halfvolle (Melkan)
- калина с сахаром
- овсяное печенье с бананом
- творог
- Каша пшенная
- сметана
- творожный десерт
- бутерброд с авокадо
- Каша пшеничная
- котлеты из щуки
- суп овощной
- котлеты из щуки
- грибы древесные
- Кексы кукурузно-пшеничные с изюмом
- чай
- творог в микроволновке
- конфета шоковита с кокосом
- Оливки порциями
- сырок творожный Б.Ю.Александров
- кефир 1% фуд-мастер
- плов
- Маслины порциями
- Alpen Gold "Два шоколада"
- Огурчики маринованные
- картошка тушеная со свининой
- Майонез порциями
- гручка с кефиром
- компот из кураги
- Сметана порциями
- Кетчуп порциями
- котлеты из домашнего фарша
- гематоген
- Хрен поциями
- Мкасло сливлчное
- Масло оливковое
- Горчица порциями
- Соус соевый
- Зефир Шармэль
- хлебцы ржаные Finn Crisp оригинальные
- корзиночки с икрой
- Салат "Деревенский" (fresh secret)
- щи мои Новый рецепт
- вареники с картошкой и грибами
- Наггедсы готовые
- рошен белый
- салат из капусты с крабовыми палочками
- Икра кабачковая
- творог простоквашено
- овощи тушеные зимний суп
- Яйцо-белок
- Овсяная каша Геркулес (250г в Граблях)
- Пасха
- Салатная смесь "Белая дача" итальянский вкус (200 гр)
- Кус-кус с овощами, кешью и курицей
- картофель фаршированный овощами
Метки: Как приготовить Творог с бананом, калорийность 129,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
