Рецепт Рублен.котлеты с салом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рублен.котлеты с салом
| Яйцо куриное | 62 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 50 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Фарш для руб котлет | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рублен.котлеты с салом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8% | 543 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.3% | 384 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3475 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 31.04 мг | 500 мг | 6.2% | 2.7% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.401 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.048 мг | 15 мг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.295 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7575 мг | 20 мг | 3.8% | 1.6% | 2640 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.48 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.8% | 5379 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9461 г |
| Кремний, Si | 0.754 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 3979 г |
| Магний, Mg | 6.07 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6590 г |
| Натрий, Na | 83.08 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.8% | 1565 г |
| Сера, S | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3334 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 1.9% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 128.48 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.4% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3622 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.3% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1745 г |
| Медь, Cu | 31.61 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.4% | 3164 г |
| Молибден, Mo | 1.832 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.1% | 3821 г |
| Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.511 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.8% | 1567 г |
| Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2755 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рублен.котлеты с салом составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.3 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 14.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУБЛЕН.КОТЛЕТЫ С САЛОМ
Рублен.котлеты с салом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,7 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен Рублен.котлеты с салом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль с грибами
- Clemont blauw
- Пирожок с морковкай и курагой - 80гр. /Гавань/
- Фасоль белая натуральная. консервы
- Запеканка
- Продукт Активиа творожно-йогуртный с апельсином,киноа, кумкватом 4%
- Салат из огурцов
- Куриная грудка запечёная
- Майонез 67%
- Салат с курицей, салат, макароны с т.с.п
- Грибы жареные
- Сухарики с прованскими травами для садатов и супов
- Скумбрия
- Тефтели
- Куриные котлеты
- Напиток овсяный фруктовый экзотик Немолоко
- Гречневая Каша (Гудвилл)
- Рыбные
- Творог (9%) с бананом
- Harrys
- Рагу
- Молоко в кофе
- Оливье с курой
- Сыр "Білозгар Екстра" 45%
- Конфеты 2
- Хлопья кукурузные Золотистые
- Суп с тушонкой, картошкой, макарошками
- Brood van soma Speltbrood
- Творог в лаваше
- Пенкейк
- Сырный суп
- Оладьи пышные 133 гр.
- Семечки обжаренные воздухом
- Индейка с томатами туш.
- Свинина тушеная с картофелем и горохом
- Тесто
- Салат с курицей
- Салат огурцы и помидоры и перец
- Омлет со шпинатом
- фенибут
- Котлеты пополам
- Сырники
- Курица в сметане с грибами
- Грибной
- Котлеты из куриного фарша
- 7 злаков
- Творог в желе с фруктами
- Двухслойная запеканка 228 гр.
- Печенье пп
- Геркулес-овсяные хлопья
- Тыквенный тарт
- Запеканка с добавлением сметаны
- Кукуруза
- Кабачки жареные
- Закусочный
- Творог
- Protein Cookie
- Рыбная запеканка 392 гр.
- БОРЩ С ЗАПРАВКОЙ
- Натуральный биойогурт пит.
- Пудинг молрчный
- Творог 2%
- Салат и капусты
- Contorno grigliato di patate e zucchine con cipolla rossa di tropea
- Унылая картошка
- Баварские с сыром
- Чахохбили 302 гр.
- Сливочный командор
- Майонез легкий
- Морковь по-корейски
- Овощной суп-пюре
- Шоколадова вафла "Черноморец"
- Оладьи рисовые
- Овощи запечённые с фаршем
- Яичница
- Говядина с языком (Тема)
- Куриные оладьи 186 гр.
- Тушеная капуста без масла
- Баница
- Мясо по французски
- Оладьи из печени говяж
- Сырники
- Сушенное манго
- Свекла с чесноком и майонезом
- Суп пюре из брокколи
- Творог зерненый 5% 180г
- семечки подсолнечные обжареные
- Цезарь-ролл
- Филе куриное под майонезом запечённое
- Моя щётка
- Горбуша к пиву
- Кисель с витаминами ПРОФИ
- Каша геркулесовая моя
- Кофе со сгущеным молоком
- Запеканка с бананом и корицей (13.10.19)
- Винегрет со свежей капустой
- Рис Белый Пропаренный «Янтарь» Мистраль
- Панкейки с грушей
- Клетчатка
- Салат из шампиньонов со сладким перцем
Метки: Как приготовить Рублен.котлеты с салом, калорийность 231,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рублен.котлеты с салом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
