Рецепт Салат "крабовый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "крабовый"
| Кукуруза, консервы | 563 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 310 г |
| Огурец парниковый | 315 г |
| майонез постный "Слобода" | 184 г |
| Чипсы Lays краб (Лэйс) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "крабовый"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.007 мкг | 400 мкг | 5% | 2.9% | 1999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.1% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6182 мг | 20 мг | 8.1% | 4.6% | 1236 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.07 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2251 г |
| Кальций, Ca | 132.08 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Кремний, Si | 11.443 мг | 30 мг | 38.1% | 21.8% | 262 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Натрий, Na | 388.41 мг | 1300 мг | 29.9% | 17.1% | 335 г |
| Сера, S | 51.72 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1933 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Хлор, Cl | 363.79 мг | 2300 мг | 15.8% | 9% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4569 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2384 г |
| Медь, Cu | 32.58 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3069 г |
| Молибден, Mo | 0.593 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 11804 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20913 г |
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55021 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.9831 мг | 12 мг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "крабовый" составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 13.1 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "КРАБОВЫЙ"
Салат "крабовый" богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13,2 %, кремнием - 38,1 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 15,8 %
Чем полезен Салат "крабовый"
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с шампиньонами
- Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
- Оксанкин клюквенный морс
- Пп Брауни
- Творожное зерно Село зеленое 5%
- Наполнитель к творожному зерну Груша Село зеленое
- Сырник
- паштет ермолино
- Черника mustikka blabar Kotimaista
- Голубцы ленивые говяжьи
- свиные отбивные
- пастила диетическа белёв
- Оладьи из Цукини
- Кета на пару
- творог
- Оладьи из кабачков
- Печень тушеная со сметаной
- Тушеное филе индейки
- Слойка с яблоками
- Лаваш с крабовыми палочками Виталюр
- Аджика моя
- Кофе
- Слойки с творогом
- Печень минтая
- Бутерброд со шпротами
- Яблочный крисп
- Лимон
- Обед
- Свекла с черносливом Моя
- Тушеный картофель с мясом
- Мультивитамины для женщин
- Салат овощной с колбасой ВИТАЛЮР
- Завтрак
- Суп пюре из шампиньонов
- Кетоблинчики
- БИО ЙОГУРТ Классический
- Котлеты свино - куриные
- чернослив французский
- Лепёха с сыром
- Салат Тоскана
- Курник
- Курник
- Дзадзыки
- Соевый соус классический
- Панини со шпинатом и брынзой
- Banaanijogurtti Perinteinen
- Зефир с ежевикой
- Фасоль в томатном соусе
- Имбирь цукаты Лента
- Запеченая цветная капуста
- Со шпротами рисом
- Набор к пиву, горбуша
- Суп рисовый с курицей
- Кофе с молоком
- Батончик "Ермолинка" (вес 1 шт-14,3)
- Гречка в горшочке
- Запеканка из куриного филе с картофелем и майонезом
- Запеканка из цветной капусты
- Кукурузная каша
- Кексы тыквенные
- Яйцо с майонезом
- Капучино без сахара
- Чёрный чай без сахара
- Йогурт "Слобода"
- Торт Зебра
- Тыква с горошком и творогом
- Гречневая каша
- Хурма (моя)
- Овсяноблин с сыром
- Семга
- Тосты утренние №2
- Гороховый суп
- Утренний кофе без сахара
- Утренний кофе №2
- Салат коктель
- Сырники с молоком
- Фасоль запечённая с овощами
- Салат с яцом и кукурузой
- Капуста тушеная с картошкой
- Смузи с сельдереем
- Тест
- Зерна пшеницы с яблоком
- Мюсли 08 10
- Дрожжевой пирог с яблоками.
- Ленивый хачапури
- Капуста с грибами
- Дрожжевой пирог с яблоками.
- Сэндвич с грудинкой
- сухари с изюмом классические "семейка озби"
- Карась вяленый
- Овсянка
- Протеиновый коктейль
- Протеиновый батончик
- Творожно-рисовая запеканка
- Шоколадный батончик Аленка молоко и злаки
- Котлеты куриные на пару
- Артек. Крепа пшеничная
- КОТЛЕТЫ ФИЛЕ КУРИНОЕ (отруби овсяные)
- Йогурт
- Шаурма
Метки: Как приготовить Салат "крабовый", калорийность 174,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "крабовый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
