Рецепт Фруктовый батончик "Апельсин и яблоко". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый батончик "Апельсин и яблоко"

Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание)	100 г
Финики (Запекание)	100 г
Пшеничные хлопья	50 г
Яблоко сушеное (Запекание)	50 г
Апельсиновая цедра, сырая	10 г
Корица, молотая	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Гвоздика, молотая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Семена льна	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый батончик "Апельсин и яблоко"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.8 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	556 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.2%	1520 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	1.4%	2435 г
Углеводы	66.5 г	219 г	30.4%	10%	329 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	10.5 г	20 г	52.5%	17.3%	190 г
Вода	29.7 г	2273 г	1.3%	0.4%	7653 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25714 г
альфа Каротин	0.046 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
бета Криптоксантин	1.154 мкг	~
Ликопин	0.125 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.664 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	2.9%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.3%	2609 г
Витамин В4, холин	11.75 мг	500 мг	2.4%	0.8%	4255 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	2.3%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	2%	1613 г
Витамин В9, фолаты	8.782 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4555 г
Витамин C, аскорбиновая	5.42 мг	90 мг	6%	2%	1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.491 мг	15 мг	3.3%	1.1%	3055 г
гамма Токоферол	0.786 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	2.037 мкг	50 мкг	4.1%	1.4%	2455 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.1%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.6884 мг	20 мг	8.4%	2.8%	1185 г
Ниацин	0.5 мг	~
Бетаин	0.174 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	573.21 мг	2500 мг	22.9%	7.6%	436 г
Кальций, Ca	105.84 мг	1000 мг	10.6%	3.5%	945 г
Кремний, Si	54.686 мг	30 мг	182.3%	60.2%	55 г
Магний, Mg	81.21 мг	400 мг	20.3%	6.7%	493 г
Натрий, Na	56.15 мг	1300 мг	4.3%	1.4%	2315 г
Сера, S	22.34 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4476 г
Фосфор, P	170.9 мг	800 мг	21.4%	7.1%	468 г
Хлор, Cl	7.03 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	32717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	206.4 мкг	~
Бор, B	220.2 мкг	~
Ванадий, V	9.52 мкг	~
Железо, Fe	3.832 мг	18 мг	21.3%	7%	470 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	2.512 мкг	10 мкг	25.1%	8.3%	398 г
Литий, Li	3.901 мкг	~
Марганец, Mn	0.729 мг	2 мг	36.5%	12.1%	274 г
Медь, Cu	262.41 мкг	1000 мкг	26.2%	8.7%	381 г
Молибден, Mo	4.73 мкг	70 мкг	6.8%	2.2%	1480 г
Никель, Ni	8.17 мкг	~
Рубидий, Rb	73.4 мкг	~
Селен, Se	2.566 мкг	55 мкг	4.7%	1.6%	2143 г
Стронций, Sr	246.64 мкг	~
Фтор, F	74.44 мкг	4000 мкг	1.9%	0.6%	5373 г
Хром, Cr	20.15 мкг	50 мкг	40.3%	13.3%	248 г
Цинк, Zn	0.4037 мг	12 мг	3.4%	1.1%	2973 г
Цирконий, Zr	7.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.718 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	48.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.155 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	29.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.068 мг	~
Кампестерол	1.607 мг	~
Стигмастерол	0.393 мг	~
бета Ситостерол	3.214 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.083 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.097 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.292 г	min 16.8 г	1.7%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.278 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.049 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.228 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.819 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фруктовый батончик "Апельсин и яблоко" составляет 302,8 кКал.

Порция = 40 гр (121.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.8 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	66.5 г	-%
	Пищевые волокна	10.5 г	-%
	Вода	29.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ БАТОНЧИК "АПЕЛЬСИН И ЯБЛОКО"

Фруктовый батончик "Апельсин и яблоко" богат такими витаминами и минералами, как: калием - 22,9 %, кремнием - 182,3 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 21,4 %, железом - 21,3 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 36,5 %, медью - 26,2 %, хромом - 40,3 %

Чем полезен Фруктовый батончик "Апельсин и яблоко"

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фруктовый батончик "Апельсин и яблоко", калорийность 302,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый батончик "Апельсин и яблоко", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе