Рецепт Крисп с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крисп с яблоками

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 70 г
Сахар песок 80 г
Грецкий орех 30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 75 г
Яблоко (Запекание) 160 г
Смородина черная (Запекание) 450 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крисп с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 687 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2% 2054 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 8.3% 491 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 5.7% 713 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 10.2% 400 г
Вода 52.2 г 2273 г 2.3% 0.9% 4354 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.9 мкг 900 мкг 6.7% 2.7% 1503 г
Ретинол 0.043 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.8% 5000 г
бета Криптоксантин 0.917 мкг ~
Ликопин 0.107 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.579 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.3% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.2% 3462 г
Витамин В4, холин 20.39 мг 500 мг 4.1% 1.7% 2452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 3% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 2.9% 1408 г
Витамин В9, фолаты 7.677 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5210 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 52.39 мг 90 мг 58.2% 23.8% 172 г
Витамин D, кальциферол 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.969 мг 15 мг 6.5% 2.7% 1548 г
гамма Токоферол 0.074 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 4.39 мкг 50 мкг 8.8% 3.6% 1139 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.202 мг 20 мг 6% 2.4% 1664 г
Ниацин 0.489 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 314.25 мг 2500 мг 12.6% 5.1% 796 г
Кальций, Ca 46.54 мг 1000 мг 4.7% 1.9% 2149 г
Кремний, Si 36.857 мг 30 мг 122.9% 50.2% 81 г
Магний, Mg 38.5 мг 400 мг 9.6% 3.9% 1039 г
Натрий, Na 27.78 мг 1300 мг 2.1% 0.9% 4680 г
Сера, S 22.73 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4399 г
Фосфор, P 77.7 мг 800 мг 9.7% 4% 1030 г
Хлор, Cl 18.34 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 432 мкг ~
Бор, B 86.3 мкг ~
Ванадий, V 13.04 мкг ~
Железо, Fe 1.81 мг 18 мг 10.1% 4.1% 994 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11364 г
Кобальт, Co 3.347 мкг 10 мкг 33.5% 13.7% 299 г
Литий, Li 0.772 мкг ~
Марганец, Mn 0.7336 мг 2 мг 36.7% 15% 273 г
Медь, Cu 176.83 мкг 1000 мкг 17.7% 7.2% 566 г
Молибден, Mo 15.749 мкг 70 мкг 22.5% 9.2% 444 г
Никель, Ni 12.527 мкг ~
Олово, Sn 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 19.6 мкг ~
Селен, Se 3.865 мкг 55 мкг 7% 2.9% 1423 г
Стронций, Sr 8.74 мкг ~
Титан, Ti 1.44 мкг ~
Фтор, F 46.86 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8536 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3425 г
Цинк, Zn 0.615 мг 12 мг 5.1% 2.1% 1951 г
Цирконий, Zr 6.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 18.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.185 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.287 г ~
6:0 Капроновая 0.131 г ~
8:0 Каприловая 0.07 г ~
10:0 Каприновая 0.161 г ~
12:0 Лауриновая 0.184 г ~
14:0 Миристиновая 0.87 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.675 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.79 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.195 г min 16.8 г 19% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.164 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.256 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.606 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.189 г от 11.2 до 20.6 г 19.5% 8%
18:2 Линолевая (ud) 1.745 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.316 г ~

Энергетическая ценность Крисп с яблоками составляет 245 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 30.7 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 52.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРИСП С ЯБЛОКАМИ

Крисп с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 58,2 %, калием - 12,6 %, кремнием - 122,9 %, кобальтом - 33,5 %, марганцем - 36,7 %, медью - 17,7 %, молибденом - 22,5 %

Чем полезен Крисп с яблоками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крисп с яблоками, калорийность 245 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крисп с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты