Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 1500 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 130 г |
Хрен, корень (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 50 г |
Сахар песок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.8% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 10.5% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.6% | 1818 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 11.4% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 28.3% | 1065 г |
альфа Каротин | 0.557 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 30.7% | 977 г |
бета Криптоксантин | 0.619 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.964 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.7% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 19455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 16% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 3.974 мкг | 400 мкг | 1% | 3% | 10065 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.28 мг | 90 мг | 24.8% | 74.7% | 404 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 18293 г |
Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 20.5% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6955 мг | 20 мг | 3.5% | 10.5% | 2876 г |
Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.97 мг | 2500 мг | 10.6% | 31.9% | 947 г |
Кальций, Ca | 42.94 мг | 1000 мг | 4.3% | 13% | 2329 г |
Кремний, Si | 7.867 мг | 30 мг | 26.2% | 78.9% | 381 г |
Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 5.7% | 5319 г |
Натрий, Na | 1019.41 мг | 1300 мг | 78.4% | 236.1% | 128 г |
Сера, S | 112.78 мг | 1000 мг | 11.3% | 34% | 887 г |
Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 18.4% | 1639 г |
Хлор, Cl | 1587.22 мг | 2300 мг | 69% | 207.8% | 145 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 153.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 13% | 2314 г |
Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.5% | 6757 г |
Кобальт, Co | 5.732 мкг | 10 мкг | 57.3% | 172.6% | 174 г |
Литий, Li | 22.923 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2369 мг | 2 мг | 11.8% | 35.5% | 844 г |
Медь, Cu | 123.52 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 37.3% | 810 г |
Молибден, Mo | 12.563 мкг | 70 мкг | 17.9% | 53.9% | 557 г |
Никель, Ni | 12.884 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 128.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.348 мкг | 55 мкг | 2.5% | 7.5% | 4080 г |
Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 18913 г |
Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 43.4% | 693 г |
Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 9.3% | 3272 г |
Цирконий, Zr | 3.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.046 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Горлодёр (помидоры с чесноком) составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.2 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|