Калорийность Кальмар сушёный Squid salty dried. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кальмар сушёный Squid salty dried".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.8 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1249 г
Белки	24.4 г	76 г	32.1%	23.8%	311 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.4%	18667 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.3%	24333 г
Вода	15.1 г	2273 г	0.7%	0.5%	15053 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.8%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин В4, холин	12.86 мг	500 мг	2.6%	1.9%	3888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	1.5%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.3%	5556 г
Витамин В9, фолаты	2.176 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	18382 г
Витамин В12, кобаламин	0.257 мкг	3 мкг	8.6%	6.4%	1167 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.435 мг	15 мг	2.9%	2.2%	3448 г
Витамин РР, НЭ	1.5033 мг	20 мг	7.5%	5.6%	1330 г
Ниацин	0.495 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.38 мг	2500 мг	2.2%	1.6%	4514 г
Кальций, Ca	7.91 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12642 г
Магний, Mg	17.8 мг	400 мг	4.5%	3.3%	2247 г
Натрий, Na	21.76 мг	1300 мг	1.7%	1.3%	5974 г
Сера, S	30.82 мг	1000 мг	3.1%	2.3%	3245 г
Фосфор, P	49.5 мг	800 мг	6.2%	4.6%	1616 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.218 мг	18 мг	1.2%	0.9%	8257 г
Йод, I	59.34 мкг	150 мкг	39.6%	29.4%	253 г
Кобальт, Co	18.791 мкг	10 мкг	187.9%	139.4%	53 г
Марганец, Mn	0.0336 мг	2 мг	1.7%	1.3%	5952 г
Медь, Cu	296.7 мкг	1000 мкг	29.7%	22%	337 г
Молибден, Mo	3.956 мкг	70 мкг	5.7%	4.2%	1769 г
Никель, Ni	2.176 мкг	~
Селен, Se	8.861 мкг	55 мкг	16.1%	11.9%	621 г
Цинк, Zn	0.356 мг	12 мг	3%	2.2%	3371 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.38 г	~
Лизин	0.376 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.233 г	~
Аспарагиновая кислота	0.396 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.609 г	~
Пролин	0.237 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.148 г	от 0.9 до 3.7 г	16.4%	12.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.007 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.099 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.152 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.04 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.042 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.107 г	~

Энергетическая ценность Кальмар сушёный Squid salty dried составляет 134,78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.8 кКал	-%
	Белки	24.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	15.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛЬМАР СУШЁНЫЙ SQUID SALTY DRIED

Кальмар сушёный Squid salty dried богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 39,6 %, кобальтом - 187,9 %, медью - 29,7 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Кальмар сушёный Squid salty dried

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Кальмар сушёный Squid salty dried калорийность 134,78 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кальмар сушёный Squid salty dried, калории, нутриенты, полезные свойства Кальмар сушёный Squid salty dried

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе