Рецепт Макароны из твёрдых сортов пшеницы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны из твёрдых сортов пшеницы
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 100 г |
| Масло оливковое | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны из твёрдых сортов пшеницы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 8.1% | 849 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.2% | 741 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 1.4% | 4812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 5.5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.854 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6864 мг | 20 мг | 3.4% | 2.3% | 2914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.72 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 5852 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6868 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 5% | 1373 г |
| Натрий, Na | 2.91 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44674 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 7.4% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1729 г |
| Марганец, Mn | 1.3388 мг | 2 мг | 66.9% | 45.7% | 149 г |
| Медь, Cu | 162.14 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 11.1% | 617 г |
| Селен, Se | 25.146 мкг | 55 мкг | 45.7% | 31.2% | 219 г |
| Цинк, Zn | 0.7864 мг | 12 мг | 6.6% | 4.5% | 1526 г |
Энергетическая ценность Макароны из твёрдых сортов пшеницы составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 25.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ
Макароны из твёрдых сортов пшеницы богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 66,9 %, медью - 16,2 %, селеном - 45,7 %
Чем полезен Макароны из твёрдых сортов пшеницы
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти карбонара
- Желе вишневое аппетиссимо
- Армянский тонкий лаваш
- макароны
- Перец резанный в томатном соусе
- йогурт Исток 6%
- желе
- Печенка жаренная
- Гороховый суп на бульоне
- Сухарики из белого хлеба
- Капуста тушенная с курицей
- сыр Ольтермани 17 %
- Вода минеральная Stelmas
- кабачковая икра
- Майонез домашний
- ежи
- Блинчатые пирожные
- Рис с капустой и овощами.
- французский омлет французский омлет
- вода ВЕРА
- оладьи из печени
- Суп нутовый (на свинине)
- Мюсли Радуга чудес
- Скумбрия запечённая
- Паста из печени трески
- Местная вода
- Солнечные ванны
- лапша с грибным соусом
- омлет со ржаной мукой и перцем
- KFC 5 стрипса) (140)
- KFC ( 3 крыла острые)
- фаршированный картофель
- свиная печень жареная
- гречка отварная
- Шарлотка, 630
- цветная капуста в сметане
- 1
- 2
- Баклажаны с помидорами и брынзой
- 3
- Овсянка
- кашка фруто-няня
- Суп картофельный с рисом
- лосось запеченый
- Печень индейки с луком
- Фасоль красная в соусе чили с кукурузой BONDUELLE
- Говядина (грудинка) тушеная в горшочке с луком и шампиньонами
- шаурма
- суп-пюре из белых грибов
- морской коктейль с морковью
- яблоки печеные
- Kinder Country
- Фасоль зеленая на пару
- Баклажан с сыром и грибами
- Печенья с предсказаниями
- куриная грудка в кунжуте
- Рис с тушеной капустой и овощами
- куриный бульон
- каша манная
- чай имбирный
- Солнечные ванны
- манты
- фарш говяжий для мантов
- Черный чай
- салат с ананасами
- каша кукурузная
- лосось паровой
- Творожно-шоколадный десерт
- Салат з печених буряків та з грибами
- суп вермишелевый
- фаршированный перец фаршированный перец
- яблочное пюре с корицей
- овсяный кисель
- Слойоний гречаник
- Картофельно-морковные оладьи, из 250- 320
- Тушеная куриная печень
- Жаркое куриное с кабачками
- Кабачковая икра
- Рис неочищенный с яблоками
- Салат из вареныйх овощей 2
- Оладьи
- тыквенное масло
- Молоко для души и тела
- яйчный омлет яичный омлет
- Чудо пудинг шоколадный
- Витимины
- Капуста цветная (рагу)
- салат метелка
- Куринная печень отварная
- салат с курицей и фасолью
- Капуста тушенная с курицей с 24.09
- творожный десерт
- Куриное филе с грибами и сливками
- Картофельные котлеты с грибной подливкой
- грибной суп с сыром
- Смузи ягодно - апельсиновое
- Суп грибной Кето
- скумбрия запеченная в меду с кунжутом
- кексы шоколадные
- Геркулесовая каша
Метки: Как приготовить Макароны из твёрдых сортов пшеницы, калорийность 146,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны из твёрдых сортов пшеницы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
