Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Банан 120 г
Несквик какао 15 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.4% 3167 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.2% 2545 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 7.6% 1404 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.8% 2222 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.7% 2925 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 3.1% 3488 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8197 г
Лютеин + Зеаксантин 0.263 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 6.6% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 7.7% 1385 г
Витамин В4, холин 18.29 мг 500 мг 3.7% 4% 2734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 7.5% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 10.3% 1042 г
Витамин В9, фолаты 7.158 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5588 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 8.2% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 7.38 мг 90 мг 8.2% 8.8% 1220 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6494 г
Витамин Н, биотин 3.368 мкг 50 мкг 6.7% 7.2% 1485 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8308 мг 20 мг 4.2% 4.5% 2407 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.84 мг 2500 мг 10.4% 11.2% 958 г
Кальций, Ca 70.74 мг 1000 мг 7.1% 7.6% 1414 г
Кремний, Si 32.421 мг 30 мг 108.1% 116.2% 93 г
Магний, Mg 29.42 мг 400 мг 7.4% 8% 1360 г
Натрий, Na 81.47 мг 1300 мг 6.3% 6.8% 1596 г
Сера, S 19.85 мг 1000 мг 2% 2.2% 5038 г
Фосфор, P 75.7 мг 800 мг 9.5% 10.2% 1057 г
Хлор, Cl 77.68 мг 2300 мг 3.4% 3.7% 2961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 156.6 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 1.053 мг 18 мг 5.9% 6.3% 1709 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 3.4% 3151 г
Кобальт, Co 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 5.3% 2049 г
Литий, Li 1.389 мкг ~
Марганец, Mn 0.131 мг 2 мг 6.6% 7.1% 1527 г
Медь, Cu 54.21 мкг 1000 мкг 5.4% 5.8% 1845 г
Молибден, Mo 3.768 мкг 70 мкг 5.4% 5.8% 1858 г
Никель, Ni 1.684 мкг ~
Олово, Sn 6.84 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 1.737 мкг 55 мкг 3.2% 3.4% 3166 г
Стронций, Sr 9.49 мкг ~
Фтор, F 11.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34934 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 2.4% 4464 г
Цинк, Zn 1.1474 мг 12 мг 9.6% 10.3% 1046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.842 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.628 г min 16.8 г 3.7% 4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 0.947 мг ~
Теобромин 17 мг ~

Энергетическая ценность Коктейль составляет 93 кКал.

  • Порция = 285 гр (265.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 108,1 %

Чем полезен Коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги