Рецепт овощная смесь мексиканская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощная смесь мексиканская

Фасоль (стручок) (Варка) 80 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли 80 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, без соли 80 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, без соли 80 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощная смесь мексиканская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2648 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.1% 2533 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 9.7% 1622 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 26.7% 588 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.7% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 423.6 мкг 900 мкг 47.1% 74.1% 212 г
бета Каротин 2.661 мг 5 мг 53.2% 83.6% 188 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 15.4% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 8% 1978 г
Витамин В4, холин 5.57 мг 500 мг 1.1% 1.7% 8977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 7.2% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 13.7% 1149 г
Витамин В9, фолаты 33.603 мкг 400 мкг 8.4% 13.2% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг 90 мг 9.7% 15.3% 1034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 10.1% 1558 г
Витамин РР, НЭ 1.2432 мг 20 мг 6.2% 9.7% 1609 г
Макроэлементы
Калий, K 204.74 мг 2500 мг 8.2% 12.9% 1221 г
Кальций, Ca 24.04 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4160 г
Магний, Mg 27.66 мг 400 мг 6.9% 10.8% 1446 г
Натрий, Na 19.69 мг 1300 мг 1.5% 2.4% 6602 г
Сера, S 1.21 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 82645 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 12.6% 1246 г
Хлор, Cl 12.75 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 18039 г
Микроэлементы
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 20.04 мкг ~
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 7.7% 2043 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14851 г
Кобальт, Co 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 6.4% 2469 г
Марганец, Mn 0.1545 мг 2 мг 7.7% 12.1% 1294 г
Медь, Cu 56.07 мкг 1000 мкг 5.6% 8.8% 1783 г
Молибден, Mo 4.049 мкг 70 мкг 5.8% 9.1% 1729 г
Селен, Se 0.506 мкг 55 мкг 0.9% 1.4% 10870 г
Фтор, F 11.13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35939 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.9% 8197 г
Цинк, Zn 0.4717 мг 12 мг 3.9% 6.1% 2544 г

Энергетическая ценность овощная смесь мексиканская составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ МЕКСИКАНСКАЯ

овощная смесь мексиканская богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,1 %, бэта-каротином - 53,2 %

Чем полезен овощная смесь мексиканская

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощная смесь мексиканская, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощная смесь мексиканская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы