Рецепт Пицца на тортилье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на тортилье
| Пастрома | 167 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 205 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 85 г |
| Пшеничная лепешка | 41 г |
| Кетчуп итальянский тм heinz (хайнц) | 44 г |
| Аджика | 30 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на тортилье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.6% | 535 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8% | 767 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3769 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.5 мкг | 900 мкг | 19.3% | 11.9% | 519 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 5.4% | 1131 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.203 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 10.33 мг | 500 мг | 2.1% | 1.3% | 4840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.369 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.3% | 1872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.5% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.73 мг | 90 мг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.9% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1443 мг | 20 мг | 15.7% | 9.7% | 636 г |
| Ниацин | 4.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.23 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.7% | 929 г |
| Кальций, Ca | 108.94 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Кремний, Si | 4.081 мг | 30 мг | 13.6% | 8.4% | 735 г |
| Магний, Mg | 43.54 мг | 400 мг | 10.9% | 6.7% | 919 г |
| Натрий, Na | 200.03 мг | 1300 мг | 15.4% | 9.5% | 650 г |
| Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11325 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Хлор, Cl | 159.45 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1418 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 6.721 мкг | 10 мкг | 67.2% | 41.6% | 149 г |
| Литий, Li | 18.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1544 г |
| Медь, Cu | 107.69 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.7% | 929 г |
| Молибден, Mo | 8.676 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.7% | 807 г |
| Никель, Ni | 6.137 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.2 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6087 г |
| Хром, Cr | 13.24 мкг | 50 мкг | 26.5% | 16.4% | 378 г |
| Цинк, Zn | 1.245 мг | 12 мг | 10.4% | 6.4% | 964 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.878 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.894 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.132 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | min 16.8 г | 14.7% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на тортилье составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 60.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА ТОРТИЛЬЕ
Пицца на тортилье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,3 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином C - 15,3 %, витамином PP - 15,7 %, кремнием - 13,6 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 67,2 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 26,5 %
Чем полезен Пицца на тортилье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель по-деревенски
- Чай с молоком
- Чай с сухими сливками
- Сыр Сиртаки Classic 35%
- Nutridrink
- Чахохбили 1
- Толстолобик копченый
- Лаваш с обычным сыром
- Леовит рис со сладким перцем
- Агуша цыпленок
- Масло топленое НМЖ
- Агуша морковь
- Пивчики
- Хлебцы "Имбирь и лимон"
- Сяке Филадельфия
- Витамины
- Салат из крабовых палочек без лука
- Кекс в чашке
- Макароны с колбасой и яйцом
- Соя по-корейски
- Напиток Basil seed пряное манго
- Бисквит
- Set Кватро
- Паста с курицей и грибами
- Торт черепаха
- Куриное филе, тушеное в сливках
- Мясо по китайский с перцем и кинзой
- Сырники(б/сахара)
- Каша
- Салат овощной
- Гематоген
- Кета тихоокеанская слабой соли
- Омлет с кефиром
- Овощи запеченые
- Шоколад молочный с малиной
- Картошка отварная с растит. маслом
- Салат из помидоров и зеленью с раст.маслом УДАЛИТЬ РЕЦЕПТ
- Котлеты из элитного фарша
- Селедка под шубой
- Смузи из фруктов без протеина
- Сыр гоуда
- Сливовый пирог
- Салат из кальмаров
- фасоль белая
- Суп из овсяных хлопьев с курицей
- Какао классическое
- Котлеты из куриной грудки
- Салат
- Греческий салат
- Соус Баварский медово-горчичный
- молочный гриб
- Маш, суп
- покровская с курагой 5%
- конфета вафельная Аленка
- Кабачки жареные слоеные Сигма
- Печень куриная тушеная с морковью
- Творожный сыр сливочный
- Куриное бедро жареное
- Шакшука с фаршем
- Кунжут с сахаром
- Цикорий
- Мороженое Йогуртное с наполнители Манго-Маракуйя
- Йогурт 'Неоновый зефир' с Кокосовые желе
- Витамин А (Natural) Bluebonnet
- Пицца пепперони {450-80}
- Морковь +яблоко+сметана
- Сыр Костромской 9%
- Батончик
- Пицца маргарита {360-60}
- Фарш домашний "Рестория"
- Творог 0,1 мягкий
- Овсянная каша Арлан
- Суп гороховый с курицей
- Болоньез
- Капуста тушеная с грудкой
- Суп рыб
- Кола & Фрукты
- Печенья с шоколадом
- Paradiso
- Фарш куриный 2
- Бисквит заварной кокос-овсянка
- Хек в томатном соусе.
- Фарш по-домашнему, свинина+говядина
- Витамин Д
- Заварной крем кокос-шоколад
- Арбуз
- Слойка с яблоками
- Мороженое Мечта
- Суп овощной (картофель, капуста, перец, кабачок, лук, морковь) с фрикадельками
- Дорадо рыба
- Белорусский пломбир крем брюле
- Kip filet gemarineerde
- Какаушка
- Творог мягкий Нежный 4% с наполнителем 130г
- Бургур
- Мария
- Мороженое береза крем брюле
- Дыня
- Творожные маффины со смородиной
- Буженина
Метки: Как приготовить Пицца на тортилье, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на тортилье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
