Рецепт Сэндвич Цезарь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич Цезарь

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100 г
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	30 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	70 г
Огурец парниковый	35 г
Помидор (томат), парниковый	35 г
Салат (латук)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич Цезарь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.1 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	990 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7.8%	760 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	6.7%	875 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	4.7%	1244 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.2%	1818 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.6%	3585 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.3 мкг	900 мкг	4.9%	2.9%	2032 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.239 мг	5 мг	4.8%	2.8%	2092 г
бета Криптоксантин	0.3 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.6%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.3%	2571 г
Витамин В4, холин	36.84 мг	500 мг	7.4%	4.4%	1357 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	4.5%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	4.9%	1190 г
Витамин В9, фолаты	14.4 мкг	400 мкг	3.6%	2.1%	2778 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	1.8%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	4.65 мг	90 мг	5.2%	3.1%	1935 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.775 мг	15 мг	5.2%	3.1%	1935 г
Витамин Н, биотин	0.588 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8503 г
Витамин К, филлохинон	21.5 мкг	120 мкг	17.9%	10.5%	558 г
Витамин РР, НЭ	3.1724 мг	20 мг	15.9%	9.3%	630 г
Ниацин	0.452 мг	~
Бетаин	1.54 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.28 мг	2500 мг	6.7%	3.9%	1495 г
Кальций, Ca	21.25 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4706 г
Кремний, Si	8.67 мг	30 мг	28.9%	17%	346 г
Магний, Mg	16.8 мг	400 мг	4.2%	2.5%	2381 г
Натрий, Na	270.93 мг	1300 мг	20.8%	12.2%	480 г
Сера, S	21.76 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4596 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	6.1%	976 г
Хлор, Cl	289.23 мг	2300 мг	12.6%	7.4%	795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.3 мкг	~
Бор, B	38.1 мкг	~
Ванадий, V	39.06 мкг	~
Железо, Fe	0.858 мг	18 мг	4.8%	2.8%	2098 г
Йод, I	2.11 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7109 г
Кобальт, Co	1.683 мкг	10 мкг	16.8%	9.9%	594 г
Литий, Li	7.383 мкг	~
Марганец, Mn	0.2128 мг	2 мг	10.6%	6.2%	940 г
Медь, Cu	75.68 мкг	1000 мкг	7.6%	4.5%	1321 г
Молибден, Mo	5.367 мкг	70 мкг	7.7%	4.5%	1304 г
Никель, Ni	2.018 мкг	~
Рубидий, Rb	33.2 мкг	~
Селен, Se	8.088 мкг	55 мкг	14.7%	8.6%	680 г
Стронций, Sr	0.79 мкг	~
Фтор, F	10.12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39526 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.9%	3086 г
Цинк, Zn	0.7787 мг	12 мг	6.5%	3.8%	1541 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.218 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.529 г	~
Валин	0.478 г	~
Гистидин*	0.273 г	~
Изолейцин	0.488 г	~
Лейцин	0.739 г	~
Лизин	0.676 г	~
Метионин	0.237 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.384 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.414 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.193 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.468 г	~
Аспарагиновая кислота	0.717 г	~
Глицин	0.436 г	~
Глутаминовая кислота	1.831 г	~
Пролин	0.535 г	~
Серин	0.37 г	~
Тирозин	0.308 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.856 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.766 г	min 16.8 г	22.4%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.134 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.601 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.026 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.901 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич Цезарь составляет 170,1 кКал.

Порция = 300 гр (510.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.1 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ ЦЕЗАРЬ

Сэндвич Цезарь богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,9 %, витамином PP - 15,9 %, кремнием - 28,9 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 16,8 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Сэндвич Цезарь

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич Цезарь, калорийность 170,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич Цезарь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе