Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 200 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.4% | 19000 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 6.1% | 11200 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 6.1% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 29.3% | 2348 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2% | 37500 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 66% | 1034 г |
Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 6.8% | 10142 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 8.8% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 2.7% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 1.444 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.7% | 27701 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 10.2% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 2.7% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.7% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 166667 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.8% | 14045 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7173 мг | 20 мг | 23.6% | 160.5% | 424 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 32% | 2111 г |
Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 10.2% | 6618 г |
Магний, Mg | 72.67 мг | 400 мг | 18.2% | 123.8% | 550 г |
Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 9.5% | 7222 г |
Сера, S | 3.22 мг | 1000 мг | 0.3% | 2% | 31056 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 13.6% | 4938 г |
Хлор, Cl | 12.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.4% | 18822 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 4.8% | 14173 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.8% | 15000 г |
Кобальт, Co | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 6.1% | 11236 г |
Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 15.6% | 4435 г |
Медь, Cu | 45.78 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 31.3% | 2184 г |
Молибден, Mo | 0.556 мкг | 70 мкг | 0.8% | 5.4% | 12590 г |
Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.7% | 24775 г |
Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.7% | 180180 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.7% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.0889 мг | 12 мг | 0.7% | 4.8% | 13498 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 4.1% | |
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 188.444 мг | ~ |
Энергетическая ценность Эспрессо с молоком составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.7 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|