Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода 2000 г
Подосиновик 500 г
Картофель 600 г
Подсолнечное масло 30 г
Лук репчатый 100 г
Вермишель [Роллтон] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.2 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5397 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.2% 7600 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.4% 4308 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.8% 5475 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20.8% 1538 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.8% 2471 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 14.7% 2169 г
Витамин В4, холин 2.21 мг 500 мг 0.4% 1.3% 22624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.8% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.6% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.748 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 22883 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 17.6% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 9.6% 3371 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8497 мг 20 мг 9.2% 29.5% 1081 г
Ниацин 1.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.87 мг 2500 мг 6.9% 22.1% 1455 г
Кальций, Ca 6.01 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16639 г
Кремний, Si 9.356 мг 30 мг 31.2% 100% 321 г
Магний, Mg 7.73 мг 400 мг 1.9% 6.1% 5175 г
Натрий, Na 2.52 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 51587 г
Сера, S 8.5 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 11765 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 9.3% 3448 г
Хлор, Cl 12.3 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 18699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.6 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 27.42 мкг ~
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 4.2% 7595 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 14851 г
Кобальт, Co 1.074 мкг 10 мкг 10.7% 34.3% 931 г
Литий, Li 14.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 6.4% 5089 г
Медь, Cu 28.74 мкг 1000 мкг 2.9% 9.3% 3479 г
Молибден, Mo 2.454 мкг 70 мкг 3.5% 11.2% 2852 г
Никель, Ni 1.012 мкг ~
Рубидий, Rb 106.6 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 84615 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 67.82 мкг 4000 мкг 1.7% 5.4% 5898 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 12.2% 2632 г
Цинк, Zn 0.0923 мг 12 мг 0.8% 2.6% 13001 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 41%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.84 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.257 г min 16.8 г 1.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.251 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.645 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 18.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.565 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,2 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги