Рецепт Коктейль для сердца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль для сердца

Яичный белок куриный 60 г
Сметана 20% Простоквашино 20 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль для сердца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.2 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1664 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 11.1% 894 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 8.5% 1167 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.8% 3532 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.5% 2848 г
Зола 0.629 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 4.2% 2394 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.458 мг 1.8 мг 25.4% 25.1% 393 г
Витамин В4, холин 38.73 мг 500 мг 7.7% 7.6% 1291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 4.9% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.424 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11682 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 5.3% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.2% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15957 г
Витамин Н, биотин 5.885 мкг 50 мкг 11.8% 11.7% 850 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2824 мг 20 мг 11.4% 11.3% 876 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.06 мг 2500 мг 5.4% 5.3% 1851 г
Кальций, Ca 28.12 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3556 г
Магний, Mg 8.41 мг 400 мг 2.1% 2.1% 4756 г
Натрий, Na 142.24 мг 1300 мг 10.9% 10.8% 914 г
Сера, S 137.94 мг 1000 мг 13.8% 13.6% 725 г
Фосфор, Ph 34.2 мг 800 мг 4.3% 4.2% 2339 г
Хлор, Cl 139.47 мг 2300 мг 6.1% 6% 1649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 4.7% 2089 г
Кобальт, Co 0.794 мкг 10 мкг 7.9% 7.8% 1259 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.4% 27027 г
Медь, Cu 45.18 мкг 1000 мкг 4.5% 4.4% 2213 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 5.6% 1750 г
Олово, Sn 3.06 мкг ~
Селен, Se 14.212 мкг 55 мкг 25.8% 25.5% 387 г
Стронций, Sr 4 мкг ~
Фтор, F 9.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40486 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 5.1% 1931 г
Цинк, Zn 0.2295 мг 12 мг 1.9% 1.9% 5229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.438 г ~
Валин 0.522 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.445 г ~
Лейцин 0.649 г ~
Лизин 0.48 г ~
Метионин 0.289 г ~
Метионин + Цистеин 0.487 г ~
Треонин 0.339 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.473 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.755 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.487 г ~
Аспарагиновая кислота 0.713 г ~
Глицин 0.275 г ~
Глутаминовая кислота 1.066 г ~
Пролин 0.282 г ~
Серин 0.536 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.198 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.428 г min 16.8 г 8.5% 8.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%

Энергетическая ценность Коктейль для сердца составляет 101,2 кКал.

  • Порция = 85 гр (86 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 101.2 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ СЕРДЦА

Коктейль для сердца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 25,4 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 11,4 %, селеном - 25,8 %

Чем полезен Коктейль для сердца

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктейль для сердца, калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль для сердца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ