Рецепт Суп с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и овощами

Вода 900 г
Подсолнечное масло 10 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Картофель (Варка в кожуре) 300 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь (Жарка) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4038 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 14.1% 1689 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.8% 6222 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.1% 5919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.8% 2222 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.4% 2554 г
Зола 0.467 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 18.9% 1271 г
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 20.6% 1166 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.3% 5455 г
Витамин В4, холин 4.41 мг 500 мг 0.9% 2.2% 11338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 3.1% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.853 мкг 400 мкг 1.2% 2.9% 8242 г
Витамин C, аскорбиновая 5.97 мг 90 мг 6.6% 15.8% 1508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 4.8% 5119 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 34965 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 19.7% 1224 г
Витамин РР, НЭ 1.7071 мг 20 мг 8.5% 20.4% 1172 г
Ниацин 2.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.39 мг 2500 мг 7.2% 17.3% 1386 г
Кальций, Ca 12.69 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7880 г
Кремний, Si 15.42 мг 30 мг 51.4% 123.3% 195 г
Магний, Mg 22.27 мг 400 мг 5.6% 13.4% 1796 г
Натрий, Na 31.65 мг 1300 мг 2.4% 5.8% 4107 г
Сера, S 13.06 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7657 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 13.9% 1735 г
Хлор, Cl 30.41 мг 2300 мг 1.3% 3.1% 7563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.6 мкг ~
Бор, B 58.1 мкг ~
Ванадий, V 28.81 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 6.7% 3543 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 3.8% 6276 г
Кобальт, Co 2.875 мкг 10 мкг 28.8% 69.1% 348 г
Литий, Li 12.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.0737 мг 2 мг 3.7% 8.9% 2714 г
Медь, Cu 55.79 мкг 1000 мкг 5.6% 13.4% 1792 г
Молибден, Mo 6.312 мкг 70 мкг 9% 21.6% 1109 г
Никель, Ni 2.71 мкг ~
Рубидий, Rb 93.8 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 1% 28351 г
Стронций, Sr 1.81 мкг ~
Фтор, F 77.95 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5131 г
Хром, Cr 6.38 мкг 50 мкг 12.8% 30.7% 784 г
Цинк, Zn 0.3813 мг 12 мг 3.2% 7.7% 3147 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.502 г ~
Сахароза 0.444 г ~
Фруктоза 0.257 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.224 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.36 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.373 г ~
Заменимые аминокислоты 0.32 г ~
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.402 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.283 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.267 г min 16.8 г 1.6% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.245 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.396 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 8.4%
18:2 Линолевая 0.363 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20.4%

Энергетическая ценность Суп с курицей и овощами составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Суп с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,4 %, кобальтом - 28,8 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен Суп с курицей и овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей и овощами, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы