Рецепт СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 4". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 4"
| Вода минеральная (Напитки безалкогольные) | 100 г |
| Апельсин | 1 Штука диаметр 7,5 см |
| Шпинат | 25 г |
| Авокадо | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 4"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 3.2% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 10.1% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 11% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.971 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 5018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.07 мг | 90 мг | 33.4% | 52.7% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 46.1% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2174 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 9200 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.74 мг | 2500 мг | 5.7% | 9% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4452 г |
| Кремний, Si | 6.319 мг | 30 мг | 21.1% | 33.3% | 475 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3451 г |
| Натрий, Na | 7.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17591 г |
| Сера, S | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16694 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 4.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 51570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 9.8% | 1623 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 8.7% | 1815 г |
| Литий, Li | 9.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 6.2% | 2561 г |
| Медь, Cu | 30.07 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.7% | 3326 г |
| Молибден, Mo | 0.759 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.7% | 9223 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18966 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37665 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1254 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 4" составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 44.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 4"
СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 4" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,4 %, витамином K - 29,2 %, кремнием - 21,1 %
Чем полезен СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 4"
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт метро mlekovita 3%
- ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ СКОНЫ С РЕВЕНЕМ
- Свёкла с чесноком
- Кабачки жареные
- Киноа
- киноа националь приготовленный
- СЪЕДОБНЫЙ ВВ-КРЕМ
- КРЕМ "АКТИВНЫЙ РОСТ"
- Салат с солеными помидорами
- томатная паста китай пакетик 75г
- Сок свежевыжатый морковь-яблоко
- 鲜豆浆 соевое молоко 500мл
- Вермишелевый суп
- Торт с кокосовой стужкой и творогом
- САЛАТ ИЗ ПШЕНА "АНТИСТРЕСС"
- Хлеб Крестьянский
- Сыр Тысяча озер 15 %
- Бигус
- Торт шоколадник
- Йогурт киржачский
- ОЩЕЛАЧИВАЮЩИЕ СПАГЕТТИ С ПЕСТО ИЗ КАПУСТЫ КЕЙЛ
- Вишнёвый компот
- Кабачки с бараниной
- Кокосовая стружка
- Сырники из свернувшегося молока
- Салат с крабом
- Сок бананов-клубничный
- КРАМБЛ "МИЛОЕ ЛИЧИКО"
- Сельдь необычная
- Морской коктейль с/м
- Морской коктейль с/м жаренный
- Йогурт simple голубика-овсяные хлопья
- Творог рассыпчатый 2%
- Сосиски
- Яйцо куриное
- Эскимо
- Лакомка
- Салат "Цезарь"
- Икра овощная
- Печенье Берлинское
- Хлеб цельнозерновой безсах бездрож Вильниаус д
- Суп вермешелевый
- котлеты + овощи в духовке
- Конфеты вдохновение
- Салат из капусты и яйца
- Шоколад горький
- Горький шоколад
- Гриб мурэ салат
- Отруби овсяные
- Суп гречневый
- Курогрудь
- Мицеллярный казеин Lactomine 85%
- Шоколад горький
- икра баклажанная
- Кэроб
- Хлеб бородинский
- Картоха с грибами на сковородке
- Овсяное немолоко
- форель радужная
- тушеные желудки и сердечки
- Борщ зеленый
- ягодная запеканка
- Овсяная каша Мед и лесной орех Лакто Лайф
- ЧУДЕСНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ
- Блины с мясом Смак
- Фунчоза под Китайским Устричным Соусом с Грибами Шиитаке без арахиса[Sen Soy]
- Пицца порционная
- МИНЕРАЛИЗИРОВАННЫЙ МИЛКШЕЙК ИЗ ГРЕЦКОГО ОРЕХА
- Геркулес Монастырский (Русский продукт)
- ОРЕХОВО-ШОКОЛАДНАЯ АНТИВОЗРАСТНАЯ КАША
- Печенье овсяное домашнее
- НОЧНАЯ ОВСЯНКА ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ
- Мороженое, шоколадное в рожке с арахисом
- БОДРЯЩИЙ ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД
- курица с грибами
- J7 Полезный завтрак персик, манго, яблоко
- Винегрет
- Diet protein blend (vanilla)
- Оладьи кабачковые, запеченные в духовке
- блины из кабачков
- био йогурт клубника сладкий
- Шарлотка диетическая
- рыбное суфле
- творожные сырки в шоколаде
- Котлеты рыбные
- Хлебцы карамельные
- Йогуртная заправка
- Суп "Затируха"
- Творог Деревенский СТОЖОК
- Медовый напиток Хмельной мед "Дикий"
- каша перловая с мясными консервами
- Икра из баклажанов с мазиком
- Телячья отбивная с персиком
- Творог OTTO ricotta (roheline)
- свинина отварная лопатка
- Сырники
- Шарлотка с вишней
- 1
- Сотэ из баклажанов
- солянка
Метки: Как приготовить СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 4", калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 4", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
