Рецепт Мягкий сыр с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мягкий сыр с помидорами

Помидор (томат), парниковый	1260 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	3000 г
Кефир 2,5% жирности	1000 г
Сметана 20% жирности	400 г
Оливковое масло	22 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Куркума, молотая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мягкий сыр с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.2 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2845 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	5.4%	3167 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	10.6%	1600 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.4%	4977 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.8%	20000 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	6.6%	2568 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.1 мкг	900 мкг	5%	8.4%	1996 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%	4.1%	4098 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.398 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	11.5%	1463 г
Витамин В4, холин	19.95 мг	500 мг	4%	6.8%	2506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	9.8%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	3.4%	5000 г
Витамин В9, фолаты	4.066 мкг	400 мкг	1%	1.7%	9838 г
Витамин В12, кобаламин	0.312 мкг	3 мкг	10.4%	17.6%	962 г
Витамин C, аскорбиновая	5.25 мг	90 мг	5.8%	9.8%	1714 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	1.5%	11364 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.525 мкг	50 мкг	5.1%	8.6%	1980 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	3.2%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.716 мг	20 мг	3.6%	6.1%	2793 г
Ниацин	0.188 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.77 мг	2500 мг	6.7%	11.3%	1499 г
Кальций, Ca	93.17 мг	1000 мг	9.3%	15.7%	1073 г
Кремний, Si	1.326 мг	30 мг	4.4%	7.4%	2262 г
Магний, Mg	10.75 мг	400 мг	2.7%	4.6%	3721 г
Натрий, Na	108.78 мг	1300 мг	8.4%	14.2%	1195 г
Сера, S	25.06 мг	1000 мг	2.5%	4.2%	3990 г
Фосфор, P	75.6 мг	800 мг	9.5%	16%	1058 г
Хлор, Cl	199.49 мг	2300 мг	8.7%	14.7%	1153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.4 мкг	~
Бор, B	25.4 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.258 мг	18 мг	1.4%	2.4%	6977 г
Йод, I	7.39 мкг	150 мкг	4.9%	8.3%	2030 г
Кобальт, Co	1.934 мкг	10 мкг	19.3%	32.6%	517 г
Литий, Li	6.408 мкг	~
Марганец, Mn	0.0643 мг	2 мг	3.2%	5.4%	3110 г
Медь, Cu	36.98 мкг	1000 мкг	3.7%	6.3%	2704 г
Молибден, Mo	5.598 мкг	70 мкг	8%	13.5%	1250 г
Никель, Ni	2.873 мкг	~
Олово, Sn	10.03 мкг	~
Рубидий, Rb	33.8 мкг	~
Селен, Se	1.529 мкг	55 мкг	2.8%	4.7%	3597 г
Стронций, Sr	13.12 мкг	~
Фтор, F	19.68 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	20325 г
Хром, Cr	2.65 мкг	50 мкг	5.3%	9%	1887 г
Цинк, Zn	0.3491 мг	12 мг	2.9%	4.9%	3437 г
Цирконий, Zr	1.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
бета Ситостерол	0.386 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.218 г	min 16.8 г	7.3%	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.251 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.218 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.047 г	~

Энергетическая ценность Мягкий сыр с помидорами составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.2 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯГКИЙ СЫР С ПОМИДОРАМИ

Мягкий сыр с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Мягкий сыр с помидорами

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мягкий сыр с помидорами, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мягкий сыр с помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе