Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 80 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Соус Майонезный "Лёгкий" [БИС] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.4% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.2 мкг | 900 мкг | 27.7% | 36.2% | 361 г |
| бета Каротин | 1.499 мг | 5 мг | 30% | 39.2% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 12.28 мг | 500 мг | 2.5% | 3.3% | 4072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 6.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.918 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.5% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.7% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 5.1% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10949 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7035 мг | 20 мг | 3.5% | 4.6% | 2843 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.75 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.4% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3708 г |
| Кремний, Si | 3.688 мг | 30 мг | 12.3% | 16.1% | 813 г |
| Магний, Mg | 24.04 мг | 400 мг | 6% | 7.8% | 1664 г |
| Натрий, Na | 322.07 мг | 1300 мг | 24.8% | 32.4% | 404 г |
| Сера, S | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6293 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 19.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.8% | 1203 г |
| Литий, Li | 0.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2301 г |
| Медь, Cu | 40.64 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.4% | 2461 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.6% | 2818 г |
| Никель, Ni | 1.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.19 мкг | 55 мкг | 13.1% | 17.1% | 765 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22949 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.4026 мг | 12 мг | 3.4% | 4.4% | 2981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 30 %, кремнием - 12,3 %, фосфором - 14,6 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь с семенами
- рис пропаренный абсолют
- запеканка с кабачками и рисом под сыром
- Навага беломорская
- Запеканка с брокколи
- вареники ленивые
- Паштет из свиной печени
- 1 Запеканка без потерь на таре
- Brown Rice cakes -7 super seeds
- Котлета паровая
- овощи запечёные
- рол с семгой
- Запеканка сирийская (овощи + фарш свин.)
- Белковый коктейль
- пыльца цветочная
- Творожный глазированный сырок с кокосовой стружкой и ароматом ванили
- Активия Супер Злаки
- Творог обезжиренный
- Мука рисовая
- Шарлотка на кефире 01.09.19
- Макароны с ветчиной и яйцом
- Паштет из мяса птицы
- Спагетти болоньезе
- Компот
- Протеин Edge
- Кофе с молоком
- Овсяноблин
- Бедра куриные запеченные в майонезе
- Мороженое с дыней
- Салат из моркови
- трюфель яблоко
- фаршированные баклажаны
- YoPro манго 2,3%
- Фасоль белая Кубаночка
- Пашет из чечевицы
- Кекс нектарин-банан-черная смородин
- Куриные котлеты
- Хлебцы рисовые Kupiec
- Крем-суп чечевичный
- Гранола р
- Омлет белковый
- Овсяноблин с бананом
- Вафли шоколадные
- Филе по-провански (говядина)
- Злаковый батончик Спелые ягоды [Fitness]
- Растрепки
- Икра мойвы с ароматом лосося
- Слойка
- Суп куриный с вермишелью
- Злаковый батончик Персик и абрикос [Fitness]
- Свёкла с майонезом
- Гранола light готовый завтрак
- Pepsi bez cukru
- Торт зебра
- Конфеты Морские сокровища
- крем крем-чиз
- Mega pocket
- Хлебцы Бородинские
- крем пломбир
- Hranolky
- Vit
- суп, яйцо и сало
- Салат летний
- Салат из овощей с отрубями
- Улитка греческая с мясом
- Пангасиус (филе)
- Вязанка
- тостовый хлеб
- Карп жаренный
- Мукк из твёрдой пшеницы (дурум)
- Мясо в маринаде
- Кебаб
- Морская капуста с кальмаром
- D3
- Сосиска в лаваше
- Кабачки-лодочки
- Салями ветчинная
- Дыня-торпеда
- Салат из тунца
- Витаминизированное
- Овощи тушеные
- оладушки овсяные
- Пицца дурум
- паштет из куриной печени
- Вишневое варенье
- рагу с фасолью
- Молоко 0,5 %
- Spaghetti №5
- йогурт
- сырники (новый)
- Куриные крылышки
- Куриные крылышки барбекю Фисташка
- Ветчина, кукуруза, перец, капустп
- Эскимо круглое
- Бекон "Любимый" копчено-вареный, охл.
- Батончик
- Гречка с молоком без сахара и соли
- Сметана 15 %
- Бутерброды из батона с яйцом и сыром
- Запеканка
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
