Калорийность Витаминизированное. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминизированное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 481 ккал 1684 ккал 28.6% 5.9% 350 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 7.1% 292 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 8.5% 243 г
Углеводы 39.5 г 219 г 18% 3.7% 554 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 56825 г
Витамины
Витамин А, РЭ 169.4 мкг 900 мкг 18.8% 3.9% 531 г
Витамин В1, тиамин 0.308 мг 1.5 мг 20.5% 4.3% 487 г
Витамин В2, рибофлавин 1.155 мг 1.8 мг 64.2% 13.3% 156 г
Витамин В4, холин 181.72 мг 500 мг 36.3% 7.5% 275 г
Витамин В5, пантотеновая 2.926 мг 5 мг 58.5% 12.2% 171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.385 мг 2 мг 19.3% 4% 519 г
Витамин В9, фолаты 38.5 мкг 400 мкг 9.6% 2% 1039 г
Витамин В12, кобаламин 3.08 мкг 3 мкг 102.7% 21.4% 97 г
Витамин C, аскорбиновая 55.5 мг 90 мг 61.7% 12.8% 162 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 0.5% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.77 мг 15 мг 5.1% 1.1% 1948 г
Витамин Н, биотин 24.64 мкг 50 мкг 49.3% 10.2% 203 г
Витамин РР, НЭ 6.16 мг 20 мг 30.8% 6.4% 325 г
Макроэлементы
Калий, K 1124.2 мг 2500 мг 45% 9.4% 222 г
Кальций, Ca 924 мг 1000 мг 92.4% 19.2% 108 г
Магний, Mg 107.8 мг 400 мг 27% 5.6% 371 г
Натрий, Na 385 мг 1300 мг 29.6% 6.2% 338 г
Фосфор, P 693 мг 800 мг 86.6% 18% 115 г
Хлор, Cl 847 мг 2300 мг 36.8% 7.7% 272 г
Микроэлементы
Железо, Fe 9 мг 18 мг 50% 10.4% 200 г
Йод, I 69.3 мкг 150 мкг 46.2% 9.6% 216 г
Кобальт, Co 6.16 мкг 10 мкг 61.6% 12.8% 162 г
Марганец, Mn 0.462 мг 2 мг 23.1% 4.8% 433 г
Медь, Cu 92.4 мкг 1000 мкг 9.2% 1.9% 1082 г
Молибден, Mo 38.5 мкг 70 мкг 55% 11.4% 182 г
Селен, Se 154 мкг 55 мкг 280% 58.2% 36 г
Фтор, F 154 мкг 4000 мкг 3.9% 0.8% 2597 г
Хром, Cr 15.4 мкг 50 мкг 30.8% 6.4% 325 г
Цинк, Zn 3.08 мг 12 мг 25.7% 5.3% 390 г

Энергетическая ценность Витаминизированное составляет 481 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 481 кКал -%
Белки 26 г -%
Жиры 23 г -%
Углеводы 39.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИНИЗИРОВАННОЕ

Витаминизированное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, витамином B1 - 20,5 %, витамином B2 - 64,2 %, холином - 36,3 %, витамином B5 - 58,5 %, витамином B6 - 19,3 %, витамином B12 - 102,7 %, витамином C - 61,7 %, витамином H - 49,3 %, витамином PP - 30,8 %, калием - 45 %, кальцием - 92,4 %, магнием - 27 %, фосфором - 86,6 %, хлором - 36,8 %, железом - 50 %, йодом - 46,2 %, кобальтом - 61,6 %, марганцем - 23,1 %, молибденом - 55 %, селеном - 280 %, хромом - 30,8 %, цинком - 25,7 %

Чем полезен Витаминизированное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Витаминизированное калорийность 481 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Витаминизированное, калории, нутриенты, полезные свойства Витаминизированное
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги