Рецепт Блинчики кабачковые из рисовой муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики кабачковые из рисовой муки
| Кабачок | 130 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики кабачковые из рисовой муки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.5% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 4.7% | 1670 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 55.23 мг | 500 мг | 11% | 8.7% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 7.5% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.48 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 5.4% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 3.2% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.729 мг | 15 мг | 11.5% | 9.1% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.632 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.3% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4345 мг | 20 мг | 7.2% | 5.7% | 1394 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.3% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 51.61 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Кремний, Si | 11.404 мг | 30 мг | 38% | 30% | 263 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2918 г |
| Натрий, Na | 38.89 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Сера, S | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2541 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 7.5% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 59.53 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2723 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 19% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 7.5% | 1050 г |
| Медь, Cu | 50.76 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4% | 1970 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 3.9% | 1998 г |
| Никель, Ni | 0.418 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.813 мкг | 55 мкг | 14.2% | 11.2% | 704 г |
| Стронций, Sr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23296 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.5003 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики кабачковые из рисовой муки составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.8 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ КАБАЧКОВЫЕ ИЗ РИСОВОЙ МУКИ
Блинчики кабачковые из рисовой муки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, витамином E - 11,5 %, кремнием - 38 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Блинчики кабачковые из рисовой муки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кольцо ореховое
- Паштет из тунца
- багет Парижский
- маффины
- Омлет в мультиварке
- Сырники с бананом
- Сыр Король Артур
- Колбаса Докторская
- Творог 5%
- конфеты "Суфле Люкс" вкус карамели
- горох шлифованный ЛЕНТА
- Конфеты Мартик
- Амур бойлер филе
- Аджика Спасская
- Сыр мягкий Камамбер
- Гречка
- Рис
- Суп из говядины с яичной лапшой
- Фундук маркет перекресток
- Протеин(апельсин)
- Кексы с начинкой
- Протеин (клубничный)
- Протеин(дыня)
- Творог мягкий с наполнителем вишня двухслойный
- Хлебцы ржаные
- Пюре картофельное
- Тушёная капуста
- Картофельное пюре
- Рулет бисквитный
- Чебуреки домашние
- шоколадная запеканка Зебра
- Паштет из куринной печени
- варенье из кизила
- Грецкий салат
- Заварные блины
- Венские вафли
- Сыр Тильзер
- Льняной багет
- Зелений салат
- PreNatal MultiVitamin&Mineral
- Сырники с бананом
- Жарений салат
- Кабачковая икра
- Моцарелла
- Салат из помидоров, огурцов и перца болгарского
- Жмих харчовий з насінная льону
- Овсяноблин с творогом
- перец фаршированный мясом и рисом
- мороженое 3
- Чай с молоком и сгущенкой
- Борщ
- Вода с лимоном
- Суп рисовий
- Йогурт Активиа с добавками, 2,9%
- Шоколад Рошен черный с апельсином и печеньем
- Лаваш сырный
- Тартилья сырная
- Безе (в граммах)
- Гранола мята и шоколад
- Йогурт ягодное мороженое
- Кабачок черногория
- Печенье полезный завтрак
- Творог "Коровка из кореновки" 9%
- Слива с творогом
- Гречневые хлебцы
- рулет куриный элитный люкс
- Баунти
- Икра кабачковая
- Пшенные хлопья
- Каша из пшенных хлопьев
- Котлеты курица+патиссон
- аджапсандал
- Магнекор
- суфле из кабачка
- штрудель лимонный
- Гранола
- Каша овсянка
- Шоколад горький 72% без сахара
- Блинчики тонкие.
- Овсянно-творожная запеканка
- суп из огурцов
- Sierrstelles siers ar sēklu mix
- Морковно-овсяное печенье
- КАША РИСОВАЯ НА МИНДАЛЬНО-КОКОСОВОМ МОЛОКЕ
- SKIN,NAILS&HAIR
- Булочка домашняя шведская
- выпечка
- Manganese
- Сыр Фонтина
- Кофе молотый черный с корицей без сахара
- Творог савушкин двуслойный лесные ягоды
- Листья для жарки куриной грудки с томатом и базиликом
- Iron Bisglycinate
- Батон домашний нарезной
- Грильяж
- Magnesium
- Сырники в духовке
- Овсяноблин
- Колбаса докторская Великолукский мясокомбинат
- Плавленый сыр с ветчиной
Метки: Как приготовить Блинчики кабачковые из рисовой муки, калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики кабачковые из рисовой муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
