Рецепт Картошка с чесноком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с чесноком и сыром

Картофель отварной	680 г
Сыр плавленый "Кот Семён" со вкусом бекона	75 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Чеснок	18 г
Соль поваренная пищевая	2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Перец красный молотый острый	4 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	8 г
Укроп	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с чесноком и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.6 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1743 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.7%	6333 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	12.9%	800 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.6%	16846 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	4.3 г	2273 г	0.2%	0.2%	52860 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	1.9%	5488 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.145 мг	5 мг	2.9%	3%	3448 г
бета Криптоксантин	29.113 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	69.257 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.6%	18000 г
Витамин В4, холин	1.83 мг	500 мг	0.4%	0.4%	27322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	1.3%	7692 г
Витамин В9, фолаты	0.962 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	41580 г
Витамин C, аскорбиновая	1.16 мг	90 мг	1.3%	1.3%	7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.251 мг	15 мг	15%	15.5%	666 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.9%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.1437 мг	20 мг	0.7%	0.7%	13918 г
Ниацин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.63 мг	2500 мг	0.8%	0.8%	12118 г
Кальций, Ca	12.57 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7955 г
Кремний, Si	0.061 мг	30 мг	0.2%	0.2%	49180 г
Магний, Mg	2.98 мг	400 мг	0.7%	0.7%	13423 г
Натрий, Na	486.96 мг	1300 мг	37.5%	38.8%	267 г
Сера, S	3.59 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	27855 г
Фосфор, P	8.8 мг	800 мг	1.1%	1.1%	9091 г
Хлор, Cl	695.74 мг	2300 мг	30.2%	31.3%	331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.184 мг	18 мг	1%	1%	9783 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.379 мкг	10 мкг	3.8%	3.9%	2639 г
Литий, Li	0.072 мкг	~
Марганец, Mn	0.0365 мг	2 мг	1.8%	1.9%	5479 г
Медь, Cu	8.58 мкг	1000 мкг	0.9%	0.9%	11655 г
Молибден, Mo	1.821 мкг	70 мкг	2.6%	2.7%	3844 г
Никель, Ni	0.383 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	0.357 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	15406 г
Стронций, Sr	0.37 мкг	~
Фтор, F	0.27 мкг	4000 мкг			1481481 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	2%	5376 г
Цинк, Zn	0.0461 мг	12 мг	0.4%	0.4%	26030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.545 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	61.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.386 мг	~
бета Ситостерол	9.08 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.325 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.153 г	min 16.8 г	6.9%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.142 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.086 г	от 11.2 до 20.6 г	27.6%	28.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.778 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Картошка с чесноком и сыром составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.6 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	4.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ

Картошка с чесноком и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15 %, хлором - 30,2 %

Чем полезен Картошка с чесноком и сыром

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка с чесноком и сыром, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с чесноком и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овощная подливка для тефтелей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе