Калорийность Котлеты со сладким перцем и сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты со сладким перцем и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 11.5% 543 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 8.9% 700 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2% 3129 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 1.9% 3318 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 3.5% 1796 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 2% 3165 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4.3% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3% 2069 г
Витамин В4, холин 6.33 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 2.7% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 15.018 мкг 400 мкг 3.8% 2.4% 2663 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 4.4% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 19.59 мг 90 мг 21.8% 13.6% 459 г
Витамин D, кальциферол 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 9009 г
Витамин D3, холекальциферол 0.031 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 1.4% 4464 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 28409 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.9421 мг 20 мг 19.7% 12.3% 507 г
Ниацин 4.338 мг ~
Бетаин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.75 мг 2500 мг 7.3% 4.6% 1368 г
Кальций, Ca 60.42 мг 1000 мг 6% 3.8% 1655 г
Кремний, Si 1.962 мг 30 мг 6.5% 4.1% 1529 г
Магний, Mg 41.49 мг 400 мг 10.4% 6.5% 964 г
Натрий, Na 516.28 мг 1300 мг 39.7% 24.8% 252 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Фосфор, P 123.8 мг 800 мг 15.5% 9.7% 646 г
Хлор, Cl 719.98 мг 2300 мг 31.3% 19.6% 319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.4 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 6.21 мкг ~
Железо, Fe 1.263 мг 18 мг 7% 4.4% 1425 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5376 г
Кобальт, Co 3.963 мкг 10 мкг 39.6% 24.8% 252 г
Литий, Li 6.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.1662 мг 2 мг 8.3% 5.2% 1203 г
Медь, Cu 70.21 мкг 1000 мкг 7% 4.4% 1424 г
Молибден, Mo 7.261 мкг 70 мкг 10.4% 6.5% 964 г
Никель, Ni 0.535 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Селен, Se 3.682 мкг 55 мкг 6.7% 4.2% 1494 г
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 71.04 мкг 4000 мкг 1.8% 1.1% 5631 г
Хром, Cr 10.19 мкг 50 мкг 20.4% 12.8% 491 г
Цинк, Zn 1.0477 мг 12 мг 8.7% 5.4% 1145 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.987 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.914 г ~
Валин 0.694 г ~
Гистидин* 0.587 г ~
Изолейцин 0.593 г ~
Лейцин 1.026 г ~
Лизин 1.218 г ~
Метионин 0.252 г ~
Метионин + Цистеин 0.335 г ~
Треонин 0.579 г ~
Триптофан 0.204 г ~
Фенилаланин 0.56 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.757 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.711 г ~
Аспарагиновая кислота 1.064 г ~
Гидроксипролин 0.08 г ~
Глицин 0.69 г ~
Глутаминовая кислота 1.707 г ~
Пролин 0.753 г ~
Серин 0.528 г ~
Тирозин 0.476 г ~
Цистеин 0.208 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.92 мг ~
бета Ситостерол 2.299 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.062 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.211 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.535 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.445 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.16 г min 16.8 г 18.8% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.357 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.375 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.125 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.253 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.324 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.137 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.047 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Котлеты со сладким перцем и сыром составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ И СЫРОМ

Котлеты со сладким перцем и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,8 %, витамином PP - 19,7 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 31,3 %, кобальтом - 39,6 %, хромом - 20,4 %

Чем полезен Котлеты со сладким перцем и сыром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Котлеты со сладким перцем и сыром калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты со сладким перцем и сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты со сладким перцем и сыром
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги