Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Вода 3000 г
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Кабачок 400 г
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 40 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Овощи помыть,сварить,добавить масло,посолить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.7 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9005 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.7% 19000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 8.6% 6222 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.7% 5000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 22.5% 2378 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 18.2% 2980 г
бета Каротин 0.181 мг 5 мг 3.6% 19.3% 2762 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.2% 18000 г
Витамин В4, холин 2.4 мг 500 мг 0.5% 2.7% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 3.7% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.249 мкг 400 мкг 0.8% 4.3% 12311 г
Витамин C, аскорбиновая 4.05 мг 90 мг 4.5% 24.1% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 16% 3371 г
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 40000 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 9.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.1738 мг 20 мг 0.9% 4.8% 11507 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.39 мг 2500 мг 2.4% 12.8% 4140 г
Кальций, Ca 10.41 мг 1000 мг 1% 5.3% 9606 г
Кремний, Si 9.41 мг 30 мг 31.4% 167.9% 319 г
Магний, Mg 4.74 мг 400 мг 1.2% 6.4% 8439 г
Натрий, Na 101.91 мг 1300 мг 7.8% 41.7% 1276 г
Сера, S 3.23 мг 1000 мг 0.3% 1.6% 30960 г
Фосфор, P 7.4 мг 800 мг 0.9% 4.8% 10811 г
Хлор, Cl 156.86 мг 2300 мг 6.8% 36.4% 1466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.5 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 7.01 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 6.4% 8295 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 2.7% 21429 г
Кобальт, Co 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 29.9% 1773 г
Литий, Li 5.345 мкг ~
Марганец, Mn 0.0783 мг 2 мг 3.9% 20.9% 2554 г
Медь, Cu 30.02 мкг 1000 мкг 3% 16% 3331 г
Молибден, Mo 3.178 мкг 70 мкг 4.5% 24.1% 2203 г
Никель, Ni 1.596 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 62500 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 78.79 мкг 4000 мкг 2% 10.7% 5077 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 19.8% 2703 г
Цинк, Zn 0.082 мг 12 мг 0.7% 3.7% 14634 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.864 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 56.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.698 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.204 г min 16.8 г 1.2% 6.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.557 г от 11.2 до 20.6 г 5% 26.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.513 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 18,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,4 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы