Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 0 г |
соль йодированная | 2 г |
Сахар-песок | 15 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5% | 1727 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7% | 1237 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.2% | 769 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6767 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.3% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 19.61 мг | 500 мг | 3.9% | 3.3% | 2550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 5.7% | 1506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.154 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9629 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.5% | 904 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 2.658 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1881 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9938 мг | 20 мг | 10% | 8.6% | 1003 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.13 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.4% | 1336 г |
Кальций, Ca | 96.62 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.3% | 1035 г |
Магний, Mg | 41.31 мг | 400 мг | 10.3% | 8.8% | 968 г |
Натрий, Na | 42.17 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3083 г |
Сера, S | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2534 г |
Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 13.3% | 646 г |
Хлор, Cl | 91.38 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2517 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 5.2% | 1653 г |
Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 4.3% | 2005 г |
Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.5% | 1147 г |
Марганец, Mn | 0.2376 мг | 2 мг | 11.9% | 10.2% | 842 г |
Медь, Cu | 84.74 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.3% | 1180 г |
Молибден, Mo | 4.154 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
Селен, Se | 1.661 мкг | 55 мкг | 3% | 2.6% | 3311 г |
Фтор, F | 16.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24082 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.7373 мг | 12 мг | 6.1% | 5.2% | 1628 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневый продел составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.5 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|