Рецепт Коктейль с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с черникой

Мороженое пломбир 54 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 243 г
Черника 173 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.2% 3304 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.1% 1750 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 4.9% 2882 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.8% 1818 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.2% 2687 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 3.7% 3863 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.6% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 8.6% 1651 г
Витамин В4, холин 15.46 мг 500 мг 3.1% 4.4% 3234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 7.9% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.8% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.368 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7452 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 11.6% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 6.9% 2045 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 5.8% 2447 г
Витамин Н, биотин 2.752 мкг 50 мкг 5.5% 7.8% 1817 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 8.5% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.6413 мг 20 мг 3.2% 4.5% 3119 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.87 мг 2500 мг 4.5% 6.4% 2215 г
Кальций, Ca 86.2 мг 1000 мг 8.6% 12.1% 1160 г
Кремний, Si 8.098 мг 30 мг 27% 38.1% 370 г
Магний, Mg 11.86 мг 400 мг 3% 4.2% 3373 г
Натрий, Na 33.8 мг 1300 мг 2.6% 3.7% 3846 г
Сера, S 21.97 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4552 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 11.4% 1242 г
Хлор, Cl 65.95 мг 2300 мг 2.9% 4.1% 3487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.2 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 6.18 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 2.5% 5422 г
Йод, I 13.61 мкг 150 мкг 9.1% 12.9% 1102 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 12.6% 1119 г
Литий, Li 2.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.1284 мг 2 мг 6.4% 9% 1558 г
Медь, Cu 28.91 мкг 1000 мкг 2.9% 4.1% 3459 г
Молибден, Mo 4.273 мкг 70 мкг 6.1% 8.6% 1638 г
Никель, Ni 0.147 мкг ~
Олово, Sn 6.72 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 1.071 мкг 55 мкг 1.9% 2.7% 5135 г
Стронций, Sr 10.04 мкг ~
Фтор, F 40.07 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 9983 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 4.7% 2994 г
Цинк, Zn 0.3028 мг 12 мг 2.5% 3.5% 3963 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.831 г min 16.8 г 4.9% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2%

Энергетическая ценность Коктейль с черникой составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С ЧЕРНИКОЙ

Коктейль с черникой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27 %

Чем полезен Коктейль с черникой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с черникой, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы