Рецепт Рассольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник

Рассольник готовый состав на 2 литра воды	500 г
Вода	2000 г
Соль поваренная пищевая	25 г
колбаса туристская кмк	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.1 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3575 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4.5%	4750 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	11.7%	1806 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	3.4%	6083 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	7%	3039 г
Зола	0.9 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.08 мг	2500 мг			3125000 г
Кальций, Ca	6.8 мг	1000 мг	0.7%	1.5%	14706 г
Магний, Mg	0.95 мг	400 мг	0.2%	0.4%	42105 г
Натрий, Na	362.45 мг	1300 мг	27.9%	59.2%	359 г
Сера, S	2.43 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	41152 г
Фосфор, P	0.7 мг	800 мг	0.1%	0.2%	114286 г
Хлор, Cl	558.9 мг	2300 мг	24.3%	51.6%	412 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.028 мг	18 мг	0.2%	0.4%	64286 г
Кобальт, Co	0.14 мкг	10 мкг	1.4%	3%	7143 г
Марганец, Mn	0.0035 мг	2 мг	0.2%	0.4%	57143 г
Медь, Cu	2.98 мкг	1000 мкг	0.3%	0.6%	33557 г
Молибден, Mo	2.224 мкг	70 мкг	3.2%	6.8%	3147 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	74.79 мкг	4000 мкг	1.9%	4%	5348 г
Цинк, Zn	0.0056 мг	12 мг			214286 г

Энергетическая ценность Рассольник составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.1 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	74.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК

Рассольник богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,3 %

Чем полезен Рассольник

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рассольник, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе