Рецепт Голубцы ленивые в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы ленивые в мультиварке
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 420 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Морковь | 160 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Рис бурый нешлифованный | 200 г |
| Биосметана Славянская 16% | 80 г |
| Кетчуп для шашлыка Торчин | 50 г |
| Вода | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.7% | 1288 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5.8% | 2106 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 2.2% | 5683 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 15.06 мг | 500 мг | 3% | 3.7% | 3320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.42 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.6% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.6619 мг | 20 мг | 8.3% | 10.3% | 1203 г |
| Бетаин | 1.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.1 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.2% | 3840 г |
| Кальций, Ca | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20202 г |
| Магний, Mg | 4.39 мг | 400 мг | 1.1% | 1.4% | 9112 г |
| Натрий, Na | 14.43 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9009 г |
| Сера, S | 0.4 мг | 1000 мг | 250000 г | ||
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 6.2% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9945 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 7.17 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13947 г |
| Молибден, Mo | 0.64 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.1% | 10938 г |
| Селен, Se | 7.308 мкг | 55 мкг | 13.3% | 16.5% | 753 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2961 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые в мультиварке составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ В МУЛЬТИВАРКЕ
Голубцы ленивые в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 13,3 %
Чем полезен Голубцы ленивые в мультиварке
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр творожный савинов
- Protein bar chocolate 50 г
- Курица отварная
- карривуст
- Бутерброд с сыром и мясом
- Салат Леди
- шарики
- Курица с йогуртом в лаваше (210 гр)
- Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника
- Спаржа по-корейски [Вкус азии] 300гр. N-КБЖУorig
- Печенье Verkade
- Курица с пекинской капустой
- Сметана 15% "Каждый день"
- Голландские вафли
- кругетсы
- Рагу овощное со свининой и зелёной фасолью
- Овсяная каша на молоке
- Творог мягкий 4,5%
- Кукуруза Jumbo
- Дрожжи Dr-Oetker сухие
- Вафли "Артек"
- рагу с курицей
- Хачапури по аджарски
- Ситро
- мороженоеMagnum
- Pangasius citroen&petersalie
- Шарлотка ПП
- овсяно-творожные пряники
- Мумие алтайское "Бальзам гор"
- Бифилайф детский
- Салад капустный дом
- Салат из редиса
- Творожный сыр с зеленью
- САЛАТ с море продуктами
- Хрустящие Злаковые Хлопья Granola с Гранатом и Черникой
- Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт
- Квас иммуно на перге
- Творожная запеканка
- Котлеты приготовленные на пару
- Хлеб вафельный
- печенье мини
- Фарш 50/50
- Тост из ржаного хлеба с помидором
- сыр ламбер
- Капкейк с кремом из маскарпоне
- Актимэль
- Хлопья медовые
- Колбаски мизра отварные
- Зефир бобруйский
- Витрум пренатал
- Йогурт греческий из топленого молока
- Печенье Алди с бел шок
- Магне В6 форте
- Пельмени - вкусные
- вермишель pasta zara
- ТАН
- Oseled prianogo posolu
- Колбаса полукопчёная Традиционная Красная цена МПК Атяшевский
- Фасоль красная в собственном соку
- Пирожки с мясом
- печень и икра минтая
- Fleur Alpine
- картофельная котлета
- салат с креветками и яйцом (рис)
- Салат из брокколи
- Pocari Sweat
- Макарони
- Сникерс криспер
- Перепела на мангале
- Бульон из семги
- Хлеб Голландский
- Кока-кола Classic Нижегородская область
- борщ 28 мая
- Солянка
- Печень с цветной капустой в сливках
- Уха со шпинатом
- Молоко
- Торт др тимур
- ККурица по-сычуаньски
- Начинка термостабильная яблочно-клубничная
- шоколад 85%
- индюшачий холодец Slaunu
- сельдь ленивая
- Пирожки с повидлом
- Салат из грудки с огурцом и сельдереем
- Творожная запеканка без муки и сахара
- Тонкое печенье "Любятово" шоколад
- Желе из ряженки
- нутовые котлеты
- Шоколад Lindt тирамису (Lindt)
- Нуга
- запеканка картофельная с фаншем
- Мороженое Лакомка
- Пирожок с яблоком
- Морковный салат с чесноком и йогуртом
- Картошка тушёныач с пупками
- Чечевичный суп с мясом без зажарки
- тунец салатный натуральный
- Kотлеты куриные (грудка)
- Салат с авокадо
Метки: Как приготовить Голубцы ленивые в мультиварке, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
