Калорийность Йогурт питьевой манго-маракуйя. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт питьевой манго-маракуйя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 8.7% 2714 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.1% 3911 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.6% 9000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 23.2% 1011 г
Витамин В4, холин 14 мг 500 мг 2.8% 6.6% 3571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.489 мг 5 мг 9.8% 23% 1022 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 5.4% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.47 мкг 3 мкг 15.7% 36.9% 638 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 1.9% 12857 г
Витамин РР, НЭ 0.095 мг 20 мг 0.5% 1.2% 21053 г
Макроэлементы
Калий, K 195 мг 2500 мг 7.8% 18.3% 1282 г
Кальций, Ca 152 мг 1000 мг 15.2% 35.7% 658 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 8.9% 2667 г
Натрий, Na 58 мг 1300 мг 4.5% 10.6% 2241 г
Фосфор, P 119 мг 800 мг 14.9% 35% 672 г
Микроэлементы
Железо, Fe 9.07 мг 18 мг 50.4% 118.3% 198 г
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.7% 3077 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 18.8% 1250 г
Селен, Se 3.1 мкг 55 мкг 5.6% 13.1% 1774 г
Фтор, F 9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 44444 г
Цинк, Zn 0.74 мг 12 мг 6.2% 14.6% 1622 г
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 4.2%

Энергетическая ценность Йогурт питьевой манго-маракуйя составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность42.6 ккал2.82%
Белки2.8 г3.08%
Жиры1 г1.52%
Углеводы5.6 г4.06%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
1.1%
b-car
~
В1
2.5%
B2
9.9%
Холин
2.8%
B5
9.8%
B6
2%
B9
2.3%
B12
16%
C
0.8%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
0.5%
Калий
7.8%
Ca
15%
Si
~
Mg
3.8%
Na
4.5%
P
15%
Cl
~
Fe
50%
I
~
Co
~
Mn
3.3%
Cu
8%
Mo
~
Se
5.6%
F
0.2%
Cr
~
Zn
6.2%
Рейтинг
4.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
26%
Жиры
21%
Углеводы
53%
Белки 2.8г, 11.2 ккал (26.3%)Жиры 1г, 9 ккал (21.1%)Углеводы 5.6г, 22.4 ккал (52.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЙОГУРТ ПИТЬЕВОЙ МАНГО-МАРАКУЙЯ

Йогурт питьевой манго-маракуйя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,7 %, кальцием - 15,2 %, фосфором - 14,9 %, железом - 50,4 %

Чем полезен Йогурт питьевой манго-маракуйя

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт питьевой манго-маракуйя калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт питьевой манго-маракуйя, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт питьевой манго-маракуйя
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы