Калорийность Йогурт питьевой манго-маракуйя. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт питьевой манго-маракуйя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.6 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3953 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	8.7%	2714 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.2%	5600 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	6.1%	3911 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	2.6%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	5.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	23.2%	1011 г
Витамин В4, холин	14 мг	500 мг	2.8%	6.6%	3571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.489 мг	5 мг	9.8%	23%	1022 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	4.7%	5000 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	5.4%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	0.47 мкг	3 мкг	15.7%	36.9%	638 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	1.9%	12857 г
Витамин РР, НЭ	0.095 мг	20 мг	0.5%	1.2%	21053 г
Макроэлементы
Калий, K	195 мг	2500 мг	7.8%	18.3%	1282 г
Кальций, Ca	152 мг	1000 мг	15.2%	35.7%	658 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	8.9%	2667 г
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%	10.6%	2241 г
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%	35%	672 г
Микроэлементы
Железо, Fe	9.07 мг	18 мг	50.4%	118.3%	198 г
Марганец, Mn	0.065 мг	2 мг	3.3%	7.7%	3077 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	18.8%	1250 г
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%	13.1%	1774 г
Фтор, F	9 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	44444 г
Цинк, Zn	0.74 мг	12 мг	6.2%	14.6%	1622 г
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.297 г	min 16.8 г	1.8%	4.2%

Энергетическая ценность Йогурт питьевой манго-маракуйя составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	42.6 ккал	2.82%
Белки	2.8 г	3.08%
Жиры	1 г	1.52%
Углеводы	5.6 г	4.06%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	0 г	0%

Витамины и минералы

1.1%

b-car

В1

2.5%

9.9%

Холин

2.8%

9.8%

2.3%

B12

16%

0.8%

вит.К

0.5%

Калий

7.8%

15%

3.8%

4.5%

15%

50%

3.3%

5.6%

0.2%

6.2%

Рейтинг

4.9

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

26%

3г

Жиры

21%

1г

Углеводы

53%

6г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.4 : 2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ЙОГУРТ ПИТЬЕВОЙ МАНГО-МАРАКУЙЯ

Йогурт питьевой манго-маракуйя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,7 %, кальцием - 15,2 %, фосфором - 14,9 %, железом - 50,4 %

Чем полезен Йогурт питьевой манго-маракуйя

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Йогурт питьевой манго-маракуйя калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт питьевой манго-маракуйя, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт питьевой манго-маракуйя

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с вишней

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе