Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Капуста белокочанная | 206 г |
Морковь | 57 г |
Свекла | 90 г |
Лук репчатый | 60 г |
Картофель ранний Пакистан | 136 г |
Перец красный сладкий | 40 г |
Чеснок | 8 г |
Золотая семечка нерафинированное | 20 г |
Помидор (томат), парниковый | 135 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.2% | 19000 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.1% | 5600 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.3% | 7300 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 13.9% | 3233 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.7% | 16667 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.7% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 6.3% | 6977 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0321 мг | 20 мг | 0.2% | 0.9% | 62305 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.62 мг | 2500 мг | 0.6% | 2.7% | 16005 г |
Кальций, Ca | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 26810 г |
Кремний, Si | 0.386 мг | 30 мг | 1.3% | 5.8% | 7772 г |
Магний, Mg | 0.71 мг | 400 мг | 0.2% | 0.9% | 56338 г |
Натрий, Na | 1.61 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 80745 г |
Сера, S | 1.49 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 67114 г |
Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 1.3% | 34783 г |
Хлор, Cl | 4.66 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 49356 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.9% | 54545 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 17.5% | 2591 г |
Литий, Li | 1.864 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 2.2% | 19802 г |
Медь, Cu | 7.5 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 3.6% | 13333 г |
Молибден, Mo | 1.593 мкг | 70 мкг | 2.3% | 10.3% | 4394 г |
Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Фтор, F | 72.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.1% | 5501 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.7% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.0129 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 93023 г |
Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ на подсолнечном масле составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.3 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|