Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Живое Молоко [Козельское Молоко] | 130 г |
Какао-Порошок [Коммунарка] | 7 г |
Молоко сухое 25% жирности, цельное | 65 г |
Грецкий орех | 20 г |
+ ванилин и сахзам по вкусу
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 11.2% | 364 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4155 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2% | 2088 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.811 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 9% | 457 г |
Витамин В4, холин | 27.25 мг | 500 мг | 5.5% | 2.2% | 1835 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 6.9% | 594 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 17.613 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2271 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 12% | 342 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.877 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.17 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.928 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8874 мг | 20 мг | 9.4% | 3.8% | 1060 г |
Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 391.08 мг | 2500 мг | 15.6% | 6.4% | 639 г |
Кальций, Ca | 301.62 мг | 1000 мг | 30.2% | 12.3% | 332 г |
Магний, Mg | 49.08 мг | 400 мг | 12.3% | 5% | 815 г |
Натрий, Na | 117.3 мг | 1300 мг | 9% | 3.7% | 1108 г |
Сера, S | 89.85 мг | 1000 мг | 9% | 3.7% | 1113 г |
Фосфор, P | 262.5 мг | 800 мг | 32.8% | 13.4% | 305 г |
Хлор, Cl | 240.09 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.3% | 958 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 0.9% | 4401 г |
Йод, I | 14.64 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4% | 1025 г |
Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 8.4% | 488 г |
Марганец, Mn | 0.3222 мг | 2 мг | 16.1% | 6.6% | 621 г |
Медь, Cu | 178.31 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 7.3% | 561 г |
Молибден, Mo | 10.541 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
Селен, Se | 3.955 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.9% | 1391 г |
Фтор, F | 32.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12419 г |
Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 4.1% | 1004 г |
Цинк, Zn | 1.2797 мг | 12 мг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
Лактоза | 11 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.874 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
Валин | 0.421 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
Лизин | 0.469 г | ~ | |||
Метионин | 0.207 г | ~ | |||
Треонин | 0.393 г | ~ | |||
Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.788 г | ~ | |||
Аланин | 0.305 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
Глицин | 0.228 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
Пролин | 0.935 г | ~ | |||
Серин | 0.55 г | ~ | |||
Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 31.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.35 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.45 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.838 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.381 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.146 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.805 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.7 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.004 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.024 г | min 16.8 г | 18% | 7.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.526 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 16.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.578 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфетки по Дюкану составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.6 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 54.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|