Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Брокколи | 200 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.9% | 918 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.7 мкг | 900 мкг | 40.7% | 48.2% | 245 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.6% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 11.4% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.5 мкг | 400 мкг | 13.1% | 15.5% | 762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.37 мг | 90 мг | 82.6% | 97.8% | 121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.7 мкг | 120 мкг | 70.6% | 83.6% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0059 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.1% | 898 г |
| Кальций, Ca | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.4% | 1869 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 5.6% | 2142 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 3% | 3979 г |
| Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27248 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 9.6% | 1236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 4.3% | 2804 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 10.4% | 1143 г |
| Медь, Cu | 40.83 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.9% | 2449 г |
| Селен, Se | 2.083 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.5% | 2640 г |
| Цинк, Zn | 0.3417 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,7 %, витамином B9 - 13,1 %, витамином C - 82,6 %, витамином K - 70,6 %, калием - 11,1 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- НейроНутришн
- Суп-лапша
- глухарь тушеный
- Суфле со вкусом сливки-ваниль
- ИмунноНутришн
- Хлеб Геркулес с отрубями
- карп капченый
- бонжур с лимоном
- утреннее сэндвич
- запеканка творожная
- греческий салат
- каша
- овсяное печенье 2
- минтай тушеный в мультиварке
- Мексиканская смесь овощи
- Твикс
- Креветки отварные с лимоном
- омлет
- мясо по-французски
- Жюльен из курицы с грибами
- крекер
- Макароны с сыром
- Курица тушеная с овощами
- Соєвий соус
- Капуста с морковью
- Сёмга капчённая Fillet Royale
- Жюльен грибной
- Каша геркулесовая
- семечки
- Овсяное печенье
- Рис отварной
- котлеты куриные паровые
- протеин
- желе с протом
- tifu bratstreiten
- Колбаса докторская жареная
- кофе по варшавски
- клубника со сметаной
- макароны отварные
- Свинная рулька
- бутерброд
- рис
- ОВСЯНАЯ КАША С ЧЕРНИКОЙ БыСТРОВ
- Мойва запеченная
- Пиво SAKARA GOLD
- Горчица
- Пиво SAKARA GOLD
- АКТИВИЯ ПИТЬЕВАЯ ЗЛАКИ 2,2% 300ГРАММ
- котлета мясная
- козинак
- шоколад румынский
- рис с овощами
- КИСЕЛЬ ОЧИЩАЮЩИЙ ХЗН
- Холодец
- козинаки
- Сырок обезжиренный с сахаром и изюмом (Кубанский молочник)
- салат с лукам
- салат из помидора и огурца с творогом 1,8%
- Сандвич Сити-Ланч Микс мясной
- Макароны из твердых сортов пшеницы Аль-Денте
- суп картофельный с говядиной
- говядина с овощами
- лапшенник с яйцом
- Растишка
- Суп рисовый (концентрат)
- салат грация
- Рисовый суп с грибами
- древесные грибы с морковью по-корейски
- сыр хохланд
- Суп с яйцом и картофелем
- Ролл с курицей
- суп рыбный
- салат весенний
- свекла с майонезом и чесноком
- хлебцы пшенично-гречаные
- Рисовый уксус
- творожок альбуминный
- Скраб для кишечника
- Канада
- 4злака
- Ролл с угрем
- Impact Whey Protein ("Myprotein")
- Каша овсяная на молоке
- Хлебцы Finn Crisp
- Ролл с лососем
- Ролл с огурцом
- Суши с окунем с сыром (Якитория)
- солнечные ванны
- яишница из 2 яиц
- тефтели куриные паровые
- Спаржа по-карейски
- бутерброд с сыром
- Горох с говядиной
- Морковка по-карейски
- Спайс ролл с угрем
- Творожная запеканка
- Салат (морковь, крапива, капуста пекинская)Новый рецепт
- Йогурт Гатка
- Каша перловая с говядиной
- Тхина
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
