Рецепт свекла с майонезом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты свекла с майонезом и чесноком
| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "свекла с майонезом и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.6% | 3800 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 15.6% | 400 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.876 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.316 мг | 15 мг | 42.1% | 26.2% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.517 мг | 20 мг | 2.6% | 1.6% | 3868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.2% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2518 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Натрий, Na | 134.52 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.4% | 966 г |
| Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17212 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 3.6% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 36.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 232.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1388 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.5712 мг | 2 мг | 28.6% | 17.8% | 350 г |
| Медь, Cu | 119.96 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.5% | 834 г |
| Молибден, Mo | 8.299 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.4% | 843 г |
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13350 г |
| Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
| Хром, Cr | 16.6 мкг | 50 мкг | 33.2% | 20.7% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.3825 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с майонезом и чесноком составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.6 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С МАЙОНЕЗОМ И ЧЕСНОКОМ
свекла с майонезом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 42,1 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 28,6 %, медью - 12 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 33,2 %
Чем полезен свекла с майонезом и чесноком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы пшенично-гречаные
- Рисовый уксус
- творожок альбуминный
- Скраб для кишечника
- Канада
- 4злака
- Ролл с угрем
- Impact Whey Protein ("Myprotein")
- Каша овсяная на молоке
- Хлебцы Finn Crisp
- Ролл с лососем
- Ролл с огурцом
- Суши с окунем с сыром (Якитория)
- солнечные ванны
- яишница из 2 яиц
- тефтели куриные паровые
- Спаржа по-карейски
- бутерброд с сыром
- Горох с говядиной
- Морковка по-карейски
- Спайс ролл с угрем
- Творожная запеканка
- Салат (морковь, крапива, капуста пекинская)Новый рецепт
- Йогурт Гатка
- Каша перловая с говядиной
- Тхина
- компливит офтальмо
- Хумус
- Сухари Extra
- бутерброд с красной рыбой
- борщ
- молоко сухое цельное
- Сникерс
- Йогурт Milka
- Хычины
- Каша гречневая на кефире
- куриное филе тушеное с овощами
- Цикорий растворимый
- Сок абрикосово яблочный
- сухарики
- Fazer
- фасоль по домашнему
- Чай черный байховый (без сахара)
- капуста тушеная с куриной грудкой
- Серпантини
- батончик мюсли
- суп с клёцками
- Творожники
- кефир фруктовый
- Филе курицы на пару
- Ризотто со свеклой
- Суп щавелевый на куриной грудке
- куриные грудки
- Чудо йогурт
- Картофель жареный
- Фрикадельки свино-говяжьи
- Хлебцы финские зерновые
- бутек
- Суп пюре из цветной капусты с мидиями и сыром
- Салат Дунайский
- Новый рецепт
- Рулет BiSKonti бисквитный с начинкой клубника со сливками, 200 г (Konti)
- Витамин D3
- морковь с изюмом
- Овощной салат
- булочка с маком
- Актимель
- салат весенний
- Суп картоф
- котлета куринная
- ЧЕРНОСЛИВ МИХАЙЛОВИЧ
- суп овощной с говядиной
- хлеб отрубной
- кока мойитас
- Шампиньон де Пари 4 сезона
- конфета шоколадная
- Медальоны из семги
- Соломка соленая с арахисовой пастой
- Гречка с капустой и яйцом (230г)
- Халва подсолнечная
- Коктейль протеиновый
- суп с горошком консервированным
- картофель тушеный с курицей
- рис отварной
- Салат Фантазия мой 26.03
- макаронная запеканка
- зеленые оладушки
- Хлопья "Витьба" Fitness
- Молоко 2,5% жира
- ягодный смузи
- Йогурт Эвиталия
- Овощной омлет
- Кексы кукурузно-пшеничные
- Суп куринный с чечевицей
- Палтус жаренный
- эклер с белковым кремом
- санта мария чили сладкий соус
- Майонез оливковый "Махеев"
- fazer mitmevilja
- Уха (скумбрия)
Метки: Как приготовить свекла с майонезом и чесноком, калорийность 160,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла с майонезом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
