Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.9% | 4222 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.8% | 2607 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.7% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 13.53 мг | 500 мг | 2.7% | 5.6% | 3695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 5.4% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.1% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.173 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 9585 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6122 г |
Витамин Н, биотин | 2.878 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12% | 1737 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6187 мг | 20 мг | 3.1% | 6.4% | 3233 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.57 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.3% | 4848 г |
Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
Кремний, Si | 6.187 мг | 30 мг | 20.6% | 42.5% | 485 г |
Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 8.9% | 2301 г |
Натрий, Na | 5.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 22569 г |
Сера, S | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7987 г |
Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 12.8% | 1610 г |
Хлор, Cl | 11.28 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20390 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 6.4% | 3232 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 19.8% | 1037 г |
Марганец, Mn | 0.728 мг | 2 мг | 36.4% | 75.1% | 275 г |
Медь, Cu | 72.46 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.8% | 1380 г |
Молибден, Mo | 5.568 мкг | 70 мкг | 8% | 16.5% | 1257 г |
Фтор, F | 98.42 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.2% | 4064 г |
Цинк, Zn | 0.3856 мг | 12 мг | 3.2% | 6.6% | 3112 г |
Энергетическая ценность каша в мультиварке овсянка на воде составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|