Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана, 36% жирности | 200 г |
Пшеничная мука высшего сорта, хлебопекарная, обогащенная | 400 г |
Кефир 3,2% жирности | 200 г |
Сахар-песок | 100 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Уксус яблочный | 2 г |
Пищевая сода | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 304.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.7% | 1206 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.6% | 496 г |
Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 6.5% | 506 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 2.3% | 1433 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 7.9% | 417 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.1% | 647 г |
Витамин В4, холин | 40.39 мг | 500 мг | 8.1% | 2.7% | 1238 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 1.9% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 127.376 мкг | 400 мкг | 31.8% | 10.4% | 314 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.247 мг | 15 мг | 8.3% | 2.7% | 1203 г |
Витамин Н, биотин | 1.527 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3274 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.5218 мг | 20 мг | 17.6% | 5.8% | 568 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.27 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2652 г |
Кальций, Ca | 52.28 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1913 г |
Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 1.2% | 2606 г |
Натрий, Na | 290.37 мг | 1300 мг | 22.3% | 7.3% | 448 г |
Сера, S | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8347 г |
Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 3.1% | 1068 г |
Хлор, Cl | 229.32 мг | 2300 мг | 10% | 3.3% | 1003 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 3.7% | 889 г |
Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4360 г |
Кобальт, Co | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
Марганец, Mn | 0.3439 мг | 2 мг | 17.2% | 5.6% | 582 г |
Медь, Cu | 85.62 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.8% | 1168 г |
Молибден, Mo | 2.505 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.2% | 2794 г |
Селен, Se | 17.571 мкг | 55 мкг | 31.9% | 10.5% | 313 г |
Фтор, F | 7.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54720 г |
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.5052 мг | 12 мг | 4.2% | 1.4% | 2375 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кекс составляет 304,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 304.6 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 43.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 37 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|