Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 240 г |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
Шампиньоны | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 24.3% | 429 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 4018 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.6% | 994 г |
Витамин В4, холин | 50.12 мг | 500 мг | 10% | 10.4% | 998 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 17.2% | 605 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 10.4% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 8.857 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4516 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.4% | 1935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8427 г |
Витамин Н, биотин | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.9% | 1312 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2675 мг | 20 мг | 31.3% | 32.7% | 319 г |
Ниацин | 1.238 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.257 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.17 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.1% | 865 г |
Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9756 г |
Кремний, Si | 2.143 мг | 30 мг | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2313 г |
Натрий, Na | 40.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3187 г |
Сера, S | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11351 г |
Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 16.9% | 616 г |
Хлор, Cl | 19.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11783 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 4% | 2605 г |
Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3151 г |
Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 52.2% | 200 г |
Литий, Li | 7.095 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2584 г |
Медь, Cu | 169.81 мкг | 1000 мкг | 17% | 17.8% | 589 г |
Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.6% | 2940 г |
Никель, Ni | 3.095 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.029 мкг | 55 мкг | 34.6% | 36.2% | 289 г |
Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49383 г |
Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9% | 1166 г |
Цинк, Zn | 0.6686 мг | 12 мг | 5.6% | 5.9% | 1795 г |
Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
Валин | 0.821 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.874 г | ~ | |||
Лейцин | 1.243 г | ~ | |||
Лизин | 1.407 г | ~ | |||
Метионин | 0.458 г | ~ | |||
Треонин | 0.699 г | ~ | |||
Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.903 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.476 г | ~ | |||
Глицин | 0.814 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.48 г | ~ | |||
Пролин | 0.681 г | ~ | |||
Серин | 0.57 г | ~ | |||
Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и томатом составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.7 кКал | -% | |
Белки | 17.7 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|