Рецепт суп томатный с фасолью и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп томатный с фасолью и грибами

Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 800 г
Шампиньоны 100 г
Лук репчатый (Припускание) 30 г
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью 180 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар-песок 12 г
Перец черный 1 г
Карри, порошок 1 г
смесь мексиканская 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп томатный с фасолью и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.2 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2752 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.4% 2235 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 8% 2047 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 22.9% 714 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.9% 2806 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.9 мкг 900 мкг 14.8% 24.2% 677 г
бета Каротин 0.647 мг 5 мг 12.9% 21.1% 773 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 12.7% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 8.8% 1856 г
Витамин В4, холин 12.87 мг 500 мг 2.6% 4.2% 3885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.532 мг 5 мг 10.6% 17.3% 940 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 11.1% 1471 г
Витамин В9, фолаты 47.633 мкг 400 мкг 11.9% 19.4% 840 г
Витамин C, аскорбиновая 11.79 мг 90 мг 13.1% 21.4% 763 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.812 мг 15 мг 5.4% 8.8% 1847 г
Витамин Н, биотин 0.987 мкг 50 мкг 2% 3.3% 5066 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 10.1% 1622 г
Витамин РР, НЭ 1.4198 мг 20 мг 7.1% 11.6% 1409 г
Макроэлементы
Калий, K 408.25 мг 2500 мг 16.3% 26.6% 612 г
Кальций, Ca 27.24 мг 1000 мг 2.7% 4.4% 3671 г
Магний, Mg 32.29 мг 400 мг 8.1% 13.2% 1239 г
Натрий, Na 205.61 мг 1300 мг 15.8% 25.8% 632 г
Сера, S 12.27 мг 1000 мг 1.2% 2% 8150 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 14.4% 1135 г
Хлор, Cl 287.61 мг 2300 мг 12.5% 20.4% 800 г
Микроэлементы
Бор, B 98 мкг ~
Железо, Fe 1.324 мг 18 мг 7.4% 12.1% 1360 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 3.8% 4298 г
Кобальт, Co 6.51 мкг 10 мкг 65.1% 106.4% 154 г
Марганец, Mn 0.2612 мг 2 мг 13.1% 21.4% 766 г
Медь, Cu 151.38 мкг 1000 мкг 15.1% 24.7% 661 г
Молибден, Mo 6.34 мкг 70 мкг 9.1% 14.9% 1104 г
Селен, Se 0.728 мкг 55 мкг 1.3% 2.1% 7555 г
Фтор, F 18.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21311 г
Хром, Cr 5.36 мкг 50 мкг 10.7% 17.5% 933 г
Цинк, Zn 0.4457 мг 12 мг 3.7% 6% 2692 г

Энергетическая ценность суп томатный с фасолью и грибами составляет 61,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ

суп томатный с фасолью и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином C - 13,1 %, калием - 16,3 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 65,1 %, марганцем - 13,1 %, медью - 15,1 %

Чем полезен суп томатный с фасолью и грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп томатный с фасолью и грибами, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп томатный с фасолью и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты