Рецепт суп томатный с фасолью и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп томатный с фасолью и грибами
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 800 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Перец черный | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| смесь мексиканская | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп томатный с фасолью и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.4% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 22.9% | 714 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 24.2% | 677 г |
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 21.1% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 12.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 4.2% | 3885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 17.3% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 11.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.633 мкг | 400 мкг | 11.9% | 19.4% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 21.4% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 8.8% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 0.987 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 5066 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 10.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4198 мг | 20 мг | 7.1% | 11.6% | 1409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.25 мг | 2500 мг | 16.3% | 26.6% | 612 г |
| Кальций, Ca | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3671 г |
| Магний, Mg | 32.29 мг | 400 мг | 8.1% | 13.2% | 1239 г |
| Натрий, Na | 205.61 мг | 1300 мг | 15.8% | 25.8% | 632 г |
| Сера, S | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8150 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 14.4% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 287.61 мг | 2300 мг | 12.5% | 20.4% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 12.1% | 1360 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 6.51 мкг | 10 мкг | 65.1% | 106.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.2612 мг | 2 мг | 13.1% | 21.4% | 766 г |
| Медь, Cu | 151.38 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 24.7% | 661 г |
| Молибден, Mo | 6.34 мкг | 70 мкг | 9.1% | 14.9% | 1104 г |
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7555 г |
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21311 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 17.5% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.4457 мг | 12 мг | 3.7% | 6% | 2692 г |
Энергетическая ценность суп томатный с фасолью и грибами составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ
суп томатный с фасолью и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином C - 13,1 %, калием - 16,3 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 65,1 %, марганцем - 13,1 %, медью - 15,1 %
Чем полезен суп томатный с фасолью и грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перчик фарш. курицей и кабачками
- ракушки
- Конфеты Трюфель
- Запеканка творожная
- рис вареный
- творог Тема
- Сыр Ольтерманни
- творожок легкий
- печенье с курагой
- чай черный без сахара
- шампиньоны в сметане
- Хлеб с семечками
- Горошек зеленый бондюель
- хлеб серый
- Сыр хинкали
- Сыр плавленный Эдам
- гейнер белковый
- Овощи на пару
- Детский салатик из огурца и творога
- кекс
- Овощи с мясом
- кисель густой сладкий
- омлет с говядиной
- Гематоген
- шоколад с фундуком
- мойва холодного копчения
- брокколли
- тыква
- соус для салата цезарь
- картофель с грибами картофель с грибами
- Перец фаршированный курицей и кабачками
- Отруби пшеничные ЛИТО
- Блины заварные №3 (с ржаной мукой, молоко 1,5, яйцо 1 шт)
- Доширак куриный
- Омлет с овощами
- Творожные маффины
- манты люсины
- Белковая смесь CytoSport Complete Casein
- Белковая смесь Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100 Whey
- клетчатка из льна
- клетчатка из росторопшы
- Печенье тайское
- Каша овсяная на молоке
- Яблочный пирог по маминому рецептк
- Черника протертая с сахаром, 1000
- паштет с брусникой
- щербет с изюмом
- баклажаны жареные баклажаны с морковкой и луком жареные
- омлет белковый
- Кисель сухой клубничный Русский продукт
- Начинка для шокоблинчиков
- пирог творожник (лакомка)
- хек вареный
- Картофельные оладьи, из 250 - 300
- Кисель сухой клубничный Русский продукт
- Начинка вишнёвая для блинчиков
- Блинчики шоколадные
- каша перловая рассыпчатая
- Творог 5 проц. Останкинский
- омлет со ржаной мукой
- Хлебцы FINN CRIPS с отрубями
- Карбонад ЯТРАНЬ запеченый
- Сыр КОМО российский с орехом 50 процентов жирности
- Хлеб Бородинский РУМАНЕЦЬ
- Кетчуп ГОСПОДАРСКИЙ острый
- Галета NORDIC из овса с медом
- тамбовский киш-миш
- Сырный пирог
- Яблочные конфетки с начинкой
- Sacepums biezpiena ar proteinu
- Активиа Легкая йогурт 1,5
- Сыр адыгейский НТЦ XXI
- Сыр Hochland С огурцом и укропом
- Рис отварной
- картофель отварной
- Тирольский пирог Творожный
- Торт Шоколадный Трюфель
- Минтай отварной
- Десерт йогурт ЧУДО клубника-земляника
- Фавли Артек АВК
- Вафли Артек АВК
- Торт Прага Добрынинский кондитерский комбинат
- Торт Киевский
- цветная капуста со свининой
- бутерюрод с икрой горбуши
- горбуша запеченая
- белая рыба в фольге
- Хлеб Геркулес молочный для тостов
- ЯЙЦА - Яичница с беконом (1 порция)
- Овощное рагу с телятиной
- творог
- Печенье Польза от природы
- ~ Не использовать! Тесто на пельмени, вареники и манты
- Пельмени (фарш из свиной шеи говядина)
- омлет с сыром
- куркума
- овсяные кексы на завтрак
- сыр маскарпоне
- ежевика с сахаром
- котлеты из свинины
Метки: Как приготовить суп томатный с фасолью и грибами, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп томатный с фасолью и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
