Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 400 г |
Лук репчатый | 240 г |
Масло соевое | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.9% | 2452 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.4% | 1867 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 28.8% | 667 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 10.2% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 30.1% | 638 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 50.7% | 379 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.5% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 21.618 мкг | 400 мкг | 5.4% | 10.4% | 1850 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 16.9% | 1134 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 6.7% | 2852 г |
Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6031 мг | 20 мг | 18% | 34.5% | 555 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 387.79 мг | 2500 мг | 15.5% | 29.8% | 645 г |
Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7246 г |
Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 6.9% | 2799 г |
Натрий, Na | 5.13 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25341 г |
Сера, S | 23.82 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4198 г |
Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 21.9% | 874 г |
Хлор, Cl | 24.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9415 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 5.2% | 3774 г |
Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 15.5% | 1241 г |
Кобальт, Co | 10.992 мкг | 10 мкг | 109.9% | 210.9% | 91 г |
Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 8.1% | 2372 г |
Медь, Cu | 31.15 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6% | 3210 г |
Молибден, Mo | 1.832 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5% | 3821 г |
Фтор, F | 19.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20090 г |
Хром, Cr | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 33.2% | 577 г |
Цинк, Zn | 0.4827 мг | 12 мг | 4% | 7.7% | 2486 г |
Энергетическая ценность Шампинионы с луком составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.1 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|