Рецепт блины простые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины простые

Яйца, целиком, сырые, свежии	165 г
Вода	1000 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	1 Стакан 200 мл
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины простые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.8 ккал	1684 ккал	5%	6%	2010 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.1%	2923 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	11.1%	1077 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	3.6%	3318 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.8%	6667 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	4.5%	2634 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	2.6%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Криптоксантин	1.127 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62.97 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.6%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	4.1%	2951 г
Витамин В4, холин	41.92 мг	500 мг	8.4%	10%	1193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	5.3%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	2.3%	5263 г
Витамин В9, фолаты	8.557 мкг	400 мкг	2.1%	2.5%	4675 г
Витамин В12, кобаламин	0.111 мкг	3 мкг	3.7%	4.4%	2703 г
Витамин D, кальциферол	0.25 мкг	10 мкг	2.5%	3%	4000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.25 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.982 мг	15 мг	13.2%	15.8%	757 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.063 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.197 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	25381 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.2887 мг	20 мг	1.4%	1.7%	6928 г
Ниацин	0.112 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.84 мг	2500 мг	1.2%	1.4%	8669 г
Кальций, Ca	12.69 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7880 г
Кремний, Si	0.395 мг	30 мг	1.3%	1.6%	7595 г
Магний, Mg	3.81 мг	400 мг	1%	1.2%	10499 г
Натрий, Na	181.28 мг	1300 мг	13.9%	16.6%	717 г
Сера, S	7.94 мг	1000 мг	0.8%	1%	12594 г
Фосфор, P	33.1 мг	800 мг	4.1%	4.9%	2417 г
Хлор, Cl	93.61 мг	2300 мг	4.1%	4.9%	2457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.6 мкг	~
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	8.88 мкг	~
Железо, Fe	0.338 мг	18 мг	1.9%	2.3%	5325 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.181 мкг	10 мкг	1.8%	2.1%	5525 г
Марганец, Mn	0.0613 мг	2 мг	3.1%	3.7%	3263 г
Медь, Cu	19.74 мкг	1000 мкг	2%	2.4%	5066 г
Молибден, Mo	2.614 мкг	70 мкг	3.7%	4.4%	2678 г
Никель, Ni	0.217 мкг	~
Олово, Sn	0.51 мкг	~
Селен, Se	4.436 мкг	55 мкг	8.1%	9.7%	1240 г
Титан, Ti	1.08 мкг	~
Фтор, F	78.18 мкг	4000 мкг	2%	2.4%	5116 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Цинк, Zn	0.2314 мг	12 мг	1.9%	2.3%	5186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.429 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	66%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.739 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.519 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.26 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.379 г	min 16.8 г	8.2%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.344 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.424 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.754 г	от 11.2 до 20.6 г	24.6%	29.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.509 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.192 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность блины простые составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.8 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	86.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ПРОСТЫЕ

блины простые богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,2 %

Чем полезен блины простые

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить блины простые, калорийность 83,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины простые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе