Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с лапшой
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 500 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10% | 1556 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2601 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 11.3% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 12.2% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.411 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 6.7% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.6% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.621 мг | 20 мг | 3.1% | 4.8% | 3221 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.58 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.3% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12121 г |
| Кремний, Si | 9.009 мг | 30 мг | 30% | 46.9% | 333 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 3.6% | 4260 г |
| Натрий, Na | 147.64 мг | 1300 мг | 11.4% | 17.8% | 881 г |
| Сера, S | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3730 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 7.2% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 232.97 мг | 2300 мг | 10.1% | 15.8% | 987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 6020 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.3% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.677 мкг | 10 мкг | 26.8% | 41.9% | 374 г |
| Литий, Li | 12.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 5.9% | 2653 г |
| Медь, Cu | 53.11 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.3% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 2.535 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.6% | 2761 г |
| Никель, Ni | 1.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.096 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5.9% | 2624 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 19.4% | 808 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5775 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.143 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.9% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.279 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 64 кКал.
- Порция = 300 гр (192 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ
Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30 %, кобальтом - 26,8 %, хромом - 12,4 %
Чем полезен Суп с лапшой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты (говядина, свинина)
- Смесь гавайская с/м (рис, кукуруза, зелёный горошек, перец)
- Творог мягкий 0,1%
- хек с овощами
- Бублики с какао
- Салат 45
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками и маслинами. Две порции.
- Японский бисквит
- Крабовый салат
- Фолиевая кислота
- Хачапури пп
- Хачапури пп
- Салат с морской капустой и фасолью
- голень куриная вареная
- Печень трески
- Каша овсяная с
- Яйчница с курицей
- Каша 9 злаков
- Сырники Минутка
- суфле с картофелем
- Яйцо куриное
- Смесь сухофруктов
- Рис с кукурузой
- Салат с креветками _ рецепт
- спагетти наши
- Салат с креветкой 138г 26,03,19
- Горбуша хе
- Омлет с ветчиной из индейки, сыром чеддер и хашбрауном
- морковь по-корейски
- конфеты коркунов
- Карамель Москвичка
- Жульен с грибами
- Оладьи на пшеничной закваске
- Намазка на хлеб
- НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
- Хлеб батон нарезной Коломенское
- Цветная капуста жареная с яйцом
- Йогурт с высоким содержанием белка epica с яблоком тыквой злакоми и семенами льна
- ленивые голубцы с булгуром
- Йогурт с высоким содержанием белка с яблоком тыквой злаками и семенами льна
- Колбаски из мяса лося, п/к "Березовский"
- Куриные котлеты с рисом
- Окорок сыровяленный
- Тунец
- Салат из кр. фасоли окорока огурца свежего сыра и редиса
- Суп рисовый с фрикадельками
- Котлеты рыбные папа
- Котлеты рыбные
- Овсяноблин
- Сыр
- Чай травеной
- омлет с соевым молоком
- Кофе со сливками
- Омлет с молоком 3.2%
- Овсянка с творогом
- Картофельный салат
- Оладьи
- Блины с творогом
- Горшочек
- Отруби пшеничные *Сибирские*
- протеин
- гречка
- Чай с сахаром 2 ложки
- венская клинская
- Салат витаминный
- Торт Панчо
- Макрорус в духовке с лимоном
- Хлопья мультизерновые
- творог 9%
- Пюре из индейки
- Салат с черемшой
- суп с грибами и чечевицей
- Сырники творожные
- рулет куриный с петрушкой и чесноком
- сыр Сибирский 55%
- Сметана 15%
- Картофель запеченный с салом
- Фасоль красная Rosanna
- КОТЛЕТЫ ИНДЕЙКА+ГРУДКА+ГОВЯДИНА
- Чука
- Блины
- Чоко пай
- Рожки
- Вафли в шоколадной глазури с орехами
- Паштет печёночный Таганий-Рог
- Щи с курицей
- котлеты из детского сада
- Батон первым делом
- Марковча
- Тефтели рыбные
- вода, "Архыз"
- Яичница с индейкой
- Котлеты домашние
- Закуска овощная
- Ролл Чиз Лосось
- Омлет с сосисками
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- Заменитель сахара «Стевия»
- Ролл Филадельфия
- Паста
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
