Калорийность Сыр "Чечил". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Чечил"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 10% | 404 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.1% | 287 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 10% | 405 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.8% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 20.2% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% | 11.5% | 351 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 520 мг | 1000 мг | 52% | 21.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Натрий, Na | 470 мг | 1300 мг | 36.2% | 14.7% | 277 г |
| Сера, S | 198 мг | 1000 мг | 19.8% | 8% | 505 г |
| Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 18.2% | 222 г |
| Хлор, Cl | 724 мг | 2300 мг | 31.5% | 12.8% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% | 12.5% | 324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.12 г | min 16.8 г | 30.5% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.4% |
Энергетическая ценность Сыр "Чечил" составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 19.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР "ЧЕЧИЛ"
Сыр "Чечил" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 50 %, витамином PP - 28,5 %, кальцием - 52 %, фосфором - 45 %, хлором - 31,5 %, цинком - 30,8 %
Чем полезен Сыр "Чечил"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН (ЭНЕРГИЯ И ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ), RAINBOW LIGHT, JUST ONCE
- Запеканка с черносливом и курагой
- Йогурт 1,6% Молокія
- Мацони домашний
- капуста морская маринованная
- Геркулес с кефиром
- мидии в масле
- Суп-пюре из цветной капусты
- Батончик ореховый с фисташкой, клюквой и медом в йогуртовой глазури
- Салат из пекинской капусты
- Салат из свежих овощей с йогуртом
- Икорный соус с ароматом "Филадельфия"
- Филе куриное тушеное с овощами
- Паштет из фасоли с грибами
- konfekte roks
- Йогурт
- Роллы без риса
- Хлеб Дарница.
- каша гороховая
- Гренки с чесноком
- банановое печенье с кокосовой мукой
- Козимель с земляникой
- Печенье Мария
- маффины с бананом
- Йогурт греческий Манго, апельсин и чиа
- Суп с чечевицей
- Спирулина в таблетках
- Нутовая лепешка с овощами
- ролини грибы
- Морковный салат
- Козимель натуральный
- Низкоуглеводный хлеб
- компот мой из сухофруктов
- Салат из моркови и репы
- Рис Басмати
- Hochland Чизбургер
- Кофе без кофеина
- хлебцы хрустящие гречневые
- Макароны из тв. сорт. DELVERDE
- ВИКТОРИЯ ТЕРТАЯ 200 сахар
- молоко б/лак 1,5%
- плавленый сыр янтарный 180гр
- Рис нешлифованный с печенью
- Сады Придонья смузи Банан фруктовый микс +4 злака
- кофе Латте Дольче капсулы
- Вафли Roshen Hazelnut 72г
- кофе Каппучино Дольче
- Кабаки "тещин язык"
- Овощной суп с сельдереем и стручковой фасолью
- сыр для сэндвича
- Грибы запеченые
- Сердечки тушеные с цветной капустой
- Гречка с мясом и грибами
- щи
- Яично-луковый рулет
- макароны с курином мясом и луком
- фриллис салат 100 г
- Шоколад Мариславна
- Холодец курино-утиный
- Ветчина вязанка
- Сметана 15%
- Печенье овсяное пять злаков полёт
- Рыбий жир Liquid Omega-3 Deep Sea Fish Oil EPA/DHA
- Снежная птичка с фруктозой
- Хлебцы хрустящие "Невская мельница"
- Ламинария сухая
- Котлета из горбуши
- Печенье с шок крошкой
- бульен грибной
- Эссентуки №4
- Пирог с капустой
- Лапша рисовая крупная
- Чиззи
- голубцы с булгуром
- Гречневая каша с маслом
- Рис с курицей
- Утреннее печенье
- Грибной бульйон
- перловая каша с луком
- Сладкая смесь жареных орехов с цукатами
- кекс постный
- Фасоль стручковая тушеная
- Куриные сердечки в сметане
- Картошка с ребрами в казане
- Йогурт YogoFruit клубника
- Капуста жареная
- Булочка люкс (Билла)
- Paradiso Soffice e fresca 1pz 29gr
- каша быстров черника
- Рагу овощное
- Чапча (капуста)
- Сыр плавленый вершковый
- Шмакли рыбные
- Запеченная курица
- Маринад лимон масло для лосося
- Язычки слоеные
- Salmone marinato al limone e olio
- Торт брусничный
- Канелони
- Греча
Метки: Сыр "Чечил" калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр "Чечил", калории, нутриенты, полезные свойства Сыр "Чечил"
Калькуляторы
