Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника, сырая | 50 г |
Кремовое яблоко, сырое | 130 г |
Грейпфрут | 130 г |
Киви | 100 г |
Манго, сырое | 50 г |
Банан | 100 г |
Виноград | 100 г |
Мед пчелиный | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.4% | 9500 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 10.4% | 1223 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7438 г |
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21930 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 13.208 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.2% | 3028 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.65 мг | 90 мг | 49.6% | 62.7% | 202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23585 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4691 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4263 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.5% | 1328 г |
Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4998 г |
Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 7.1% | 1800 г |
Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2197 г |
Натрий, Na | 14.64 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 8880 г |
Сера, S | 3.14 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 3.3% | 3810 г |
Хлор, Cl | 8.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 27879 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 4.2% | 2995 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9615 г |
Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.6% | 2262 г |
Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 7.2% | 1767 г |
Медь, Cu | 61.35 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.7% | 1630 г |
Молибден, Mo | 1.806 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.3% | 3876 г |
Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17350 г |
Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.1156 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 10381 г |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|