Рецепт омлет с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты омлет с сосисками
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Сосиски, молочные | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "омлет с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 14.5% | 452 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.9% | 953 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 92.22 мг | 500 мг | 18.4% | 12.1% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 7.9% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.7% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Витамин Н, биотин | 8.013 мкг | 50 мкг | 16% | 10.5% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4286 мг | 20 мг | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.68 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.2% | 1262 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Натрий, Na | 223.44 мг | 1300 мг | 17.2% | 11.3% | 582 г |
| Сера, S | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 11% | 596 г |
| Хлор, Cl | 100.65 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 5.2% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 23.7% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16529 г |
| Медь, Cu | 32.4 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Молибден, Mo | 4.221 мкг | 70 мкг | 6% | 3.9% | 1658 г |
| Селен, Se | 11.201 мкг | 55 мкг | 20.4% | 13.4% | 491 г |
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14842 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5422 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2213 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сосисками составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С СОСИСКАМИ
омлет с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,3 %, холином - 18,4 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином H - 16 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 36,1 %, селеном - 20,4 %
Чем полезен омлет с сосисками
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сосиски"Брест"
- рагу овощное с индейкой
- Икра тресковая
- Фолиевая кислота 470 мкг
- Икра тресковая
- Творожная паста с клюквой и арахисом
- фрикадельки с подливой
- витамин С
- овощи паренные смесь vip
- ВСАА Xtend(13,9g)_Scivation
- хлеб фирменный "Солнечный"
- сыр плавленный "Чеддер"
- салат Чука
- морковь по-корейски со спаржей
- гречка+пшеничная
- Кофе
- колбаса докторская
- брауни
- Хлебцы без дрожжей
- салат капустный с майонезом
- Пекин с томатом и творогом
- икра баклажановый
- Зимний
- сельдь паренная в духовке в фольге
- салат с форелью
- кальций и магний nutrilite
- курица тущеная
- творог "Бежин луг 5%"
- малиновое варенье
- сыр маасдам
- печень актив
- колбаса "Коньячна"
- Желе
- фолиевая кислота
- Суп-пюре с гречкой и фасолью
- цикорий
- ВСАА xtend(5g)_Scivation бцаа
- витаминно-минеральный комплекс дуовит
- Котлетки пополам с овощами
- цикорий с молоком
- Салат из пекинской капусты
- салат из редьки
- Финики сушеные, целые с косточками, 400 г (Орехпром)
- протеин
- витрум
- зефир жако (1 шт ок 38 г)
- молозиво
- ламинария таблетки
- Диетический борщ
- Продукт творожный "Даниссимо" с персиком
- Салат "Два сердца"
- Диетическая творожная запеканка
- Треска с овощами в духовке
- Творог обезжиренный 0%
- Икра из баклажанов
- Овощной салат с тунцом
- жареная скумбрия
- 18032014
- санта бремор
- Картофельное пюре с луком
- филе куриное б/к охлжд (1 шт- около 170г сырого)
- хлебцы "злаковый коктейль" др.корнер
- хлебцы ого с луком
- паштет печенка таганий
- каша гречневая гарнир
- курица со сметаной и сыром
- варенье вишневое
- Рыба в шубе из амлета
- салат свежий
- креветки вареные
- творог зерненый
- Тыква вареная
- творог легкий Вкуснотеево
- Печень куриная в сметане с овощами и рисом
- Котлеты из индейки 17.03.14
- сыр чанах
- Рис бурый
- крекеры хрус-тим
- вафли
- Йогурт Nature 1,4%
- Сырный суп
- Печенье датское крупное 1 шт ок 64 г
- Козинак арахисовый
- Юбилейное Традиционное
- Свинина тушеная с овощами
- Фарш: свинина, говядина и сердце
- суп со звездочками
- Суши филадельфия
- Куриные крылья с майонезом
- суп вермишелевый 18,03
- Творог со сметаной и сахаром 5%, 20%,20г
- соус без мяса
- Тофу
- рыба хек тушеная с овощами
- рагу из овощей с индейкой
- бубочки
- Курица тушеная
- салат цезарь без сухарей сыра и мяса
- Киндер Буэно
- суп-пюре с цветной капустой
Метки: Как приготовить омлет с сосисками, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления омлет с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
