Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 311 г |
Смесь Гавайская 365 дней | 400 г |
Соевый соус | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.4% | 528 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.6% | 13215 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.122 мкг | 400 мкг | 327869 г | ||
Витамин РР, НЭ | 3.5524 мг | 20 мг | 17.8% | 12.7% | 563 г |
Ниацин | 5.416 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.259 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.55 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.3% | 1628 г |
Кальций, Ca | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21692 г |
Магний, Mg | 44.75 мг | 400 мг | 11.2% | 8% | 894 г |
Натрий, Na | 76.84 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.2% | 1692 г |
Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 7.5% | 947 г |
Хлор, Cl | 41.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5533 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2462 г |
Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
Кобальт, Co | 4.859 мкг | 10 мкг | 48.6% | 34.6% | 206 г |
Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
Медь, Cu | 43.57 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.1% | 2295 г |
Молибден, Mo | 5.939 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6% | 1179 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 70.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5699 г |
Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 19.2% | 370 г |
Цинк, Zn | 0.7095 мг | 12 мг | 5.9% | 4.2% | 1691 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
Валин | 0.705 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.714 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
Лизин | 1.429 г | ~ | |||
Метионин | 0.244 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
Треонин | 0.602 г | ~ | |||
Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.704 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.499 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
Пролин | 0.55 г | ~ | |||
Серин | 0.549 г | ~ | |||
Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 18.02.19 составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.6 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 17.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 17.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|