Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 250 г |
Морковь, красная | 200 г |
Лук репчатый | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Майонез «Провансаль» | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.4% | 4471 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 13.4% | 800 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3842 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 687.1 мкг | 900 мкг | 76.3% | 81.7% | 131 г |
бета Каротин | 4.111 мг | 5 мг | 82.2% | 88% | 122 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 8.427 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4747 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.14 мг | 90 мг | 24.6% | 26.3% | 407 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.28 мг | 15 мг | 21.9% | 23.4% | 457 г |
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 33% | 324 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8718 мг | 20 мг | 4.4% | 4.7% | 2294 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.5% | 1129 г |
Кальций, Ca | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 4.3% | 2501 г |
Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 6.2% | 1737 г |
Натрий, Na | 396.17 мг | 1300 мг | 30.5% | 32.7% | 328 г |
Сера, S | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3679 г |
Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 6.1% | 1770 г |
Хлор, Cl | 550.51 мг | 2300 мг | 23.9% | 25.6% | 418 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 177.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 4.3% | 2503 г |
Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 28.8% | 371 г |
Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 9.1% | 1172 г |
Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.7% | 1391 г |
Молибден, Mo | 12.051 мкг | 70 мкг | 17.2% | 18.4% | 581 г |
Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33951 г |
Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14931 г |
Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
Цинк, Zn | 0.4145 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2895 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Колдслоу" составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|