Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
Фарш Домашний [Ашан] | 50 г |
Рис с фаршем
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.2% | 1382 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.5% | 903 г |
Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.9% | 986 г |
Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4148 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.6% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.32 мг | 20 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Натрий, Na | 305.6 мг | 1300 мг | 23.5% | 13.7% | 425 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
Марганец, Mn | 0.3776 мг | 2 мг | 18.9% | 11% | 530 г |
Медь, Cu | 55.2 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1812 г |
Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
Цинк, Zn | 0.392 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
Валин | 0.131 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
Пролин | 0.102 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с фаршем составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.2 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 22.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 54.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|