Рецепт Gulaschsuppe TM5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Gulaschsuppe TM5

Вода	1000 г
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение)	500 г
Подсолнечное масло	40 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	200 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	150 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Чеснок, сырой	5 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Gewürzpaste für Gemüsebrühe TM5	20 г
Пшеничная мука TYP 405	30 г
Suppen Nudel	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Gulaschsuppe TM5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	6.3%	1551 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	11.5%	862 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.6%	3842 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.5%	2857 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.5%	2820 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.7 мкг	900 мкг	5.2%	5.1%	1927 г
бета Каротин	0.279 мг	5 мг	5.6%	5.5%	1792 г
Лютеин + Зеаксантин	0.04 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.1%	3214 г
Витамин В4, холин	18.82 мг	500 мг	3.8%	3.8%	2657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	4.1%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	8.7%	1136 г
Витамин В9, фолаты	5.343 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	7486 г
Витамин В12, кобаламин	0.731 мкг	3 мкг	24.4%	24.2%	410 г
Витамин C, аскорбиновая	11.91 мг	90 мг	13.2%	13.1%	756 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	7.2%	1364 г
Витамин Н, биотин	1.008 мкг	50 мкг	2%	2%	4960 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.0637 мг	20 мг	5.3%	5.2%	1880 г
Ниацин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.1 мг	2500 мг	4.8%	4.8%	2064 г
Кальций, Ca	13.52 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7396 г
Кремний, Si	3.069 мг	30 мг	10.2%	10.1%	978 г
Магний, Mg	9.24 мг	400 мг	2.3%	2.3%	4329 г
Натрий, Na	442.21 мг	1300 мг	34%	33.7%	294 г
Сера, S	67.49 мг	1000 мг	6.7%	6.6%	1482 г
Фосфор, P	50.4 мг	800 мг	6.3%	6.2%	1587 г
Хлор, Cl	677.84 мг	2300 мг	29.5%	29.2%	339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.531 мг	18 мг	3%	3%	3390 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	1.8%	5703 г
Кобальт, Co	3.469 мкг	10 мкг	34.7%	34.4%	288 г
Литий, Li	10.609 мкг	~
Марганец, Mn	0.0677 мг	2 мг	3.4%	3.4%	2954 г
Медь, Cu	81.32 мкг	1000 мкг	8.1%	8%	1230 г
Молибден, Mo	6.249 мкг	70 мкг	8.9%	8.8%	1120 г
Никель, Ni	3.839 мкг	~
Олово, Sn	18.44 мкг	~
Рубидий, Rb	58.2 мкг	~
Селен, Se	0.213 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	25822 г
Фтор, F	69.29 мкг	4000 мкг	1.7%	1.7%	5773 г
Хром, Cr	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	6.2%	1587 г
Цинк, Zn	0.9579 мг	12 мг	8%	7.9%	1253 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.028 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.906 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.126 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.474 г	min 16.8 г	2.8%	2.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.471 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.269 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.167 г	~

Энергетическая ценность Gulaschsuppe TM5 составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства GULASCHSUPPE TM5

Gulaschsuppe TM5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,4 %, витамином C - 13,2 %, хлором - 29,5 %, кобальтом - 34,7 %

Чем полезен Gulaschsuppe TM5

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Gulaschsuppe TM5, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Gulaschsuppe TM5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе