Рецепт Суп капустный 07.01.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп капустный 07.01.19
| Бульон на говядине | 0 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 195 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Масло подсолнечное обычное | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 10 г |
| Вода | 1120 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп капустный 07.01.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.5% | 1520 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.7% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 10.4% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 22.17 мг | 500 мг | 4.4% | 6.3% | 2255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6.5% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 14% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.736 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 31.7% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 5.9% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5855 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 12.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0357 мг | 20 мг | 10.2% | 14.7% | 982 г |
| Ниацин | 1.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.53 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.8% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6680 г |
| Кремний, Si | 13.731 мг | 30 мг | 45.8% | 66% | 218 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2937 г |
| Натрий, Na | 160.17 мг | 1300 мг | 12.3% | 17.7% | 812 г |
| Сера, S | 71.21 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.2% | 1404 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 9.7% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 125.14 мг | 2300 мг | 5.4% | 7.8% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 7.1% | 2041 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 9.1% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 48.3% | 298 г |
| Литий, Li | 19.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 6.1% | 2367 г |
| Медь, Cu | 98.63 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.3% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 6.689 мкг | 70 мкг | 9.6% | 13.8% | 1046 г |
| Никель, Ni | 3.819 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4692 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 14% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.9856 мг | 12 мг | 8.2% | 11.8% | 1218 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.06 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.145 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.086 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | min 16.8 г | 9% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп капустный 07.01.19 составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАПУСТНЫЙ 07.01.19
Суп капустный 07.01.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22 %, кремнием - 45,8 %, кобальтом - 33,5 %
Чем полезен Суп капустный 07.01.19
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп чечевичный пюре
- Йогурт BioMax Классический
- Кранч ржаной
- Биолакт без сахара [вкусвилл]
- Шоколад 55 % ozera с лаймом и мятой
- Собачий рацион
- kotlešu masa liellopu
- гречка с кефиром
- Каша овсяная
- Суши нигири с тигровой креветкой
- Суши Гункан "Икура-тобико"
- Яблоки печеные
- Ролл "Абогадо"
- Ролл "Филадельфия"
- Ролл "Ринго"
- Хлопья овсяные #3
- sautēta liellopu maltā gaļa ar kons. tomātiem
- Геркулес Монастырский
- Каша овсяная на воде
- Горбуша запеченная
- Кутя
- Супер
- Печенье Мария Оранжевый (Yarych)
- Печенье Мария Синий (Yarych)
- Ленивые вареники
- Кекс медово-имбирный
- Морковный суп-пюре
- Спайси крабс
- Такеши кетано
- Оладьи банановые
- Омлет
- Торт чизкейк малина/ клубника_рецепт
- Рафаэлло 10 гр
- Мороженое фисташка
- Банан
- Сыр Ламбер
- Паштет с укропом Долина
- Краснодарочка, икра кабачковая
- Сок апельсиновый натуральный
- сок клементин натуральный
- сок лимона натуральный
- кисель
- Баланс веса
- Тыква на пару
- Хлопья
- пироги с капустой
- Спагетти Болоньезе
- Яичница в лаваше
- MAKFA
- Морковный кекс
- фасоль с сухариками
- Каша геркулес+сыр
- Голень запеченная
- Вареники
- Сыр comté
- Сыр Comté
- Йодомарин
- Сыр Гарганзола
- Салат с яицами
- Желе из малинового варенья
- Мороженое пломбир с ароматом ванилина
- Творог мягкий обезжиренный савушкин
- Крем творожный
- Салат с курицей и ананасами
- Чеддер
- Куриные оладьи
- Сухари из пророщенной пшеницы бездрожжевые
- Бисквитный рулет с творожным кремом
- Творог+банан+йогурт
- Гречка с грибами
- Куриные котлеты
- шашлык
- Наполеон
- салат 23 айсберг
- салат 108 морская капуста, яйцо, тунец, йогурт
- Сыр сливочный Violette
- Сыр Монблан
- Антарктик Криль с яйцом (Санта-Бремор)
- Суп овощной с колбасой (тыква, капуста, картошка)
- Горбуша жаренная
- имб
- Крупа рисовая среднезерная для плова (Националь)
- шампиньоны замороженные
- Штоллен 06.01.19
- Мясо с сухофруктами для Шах-плова
- Печенье сендвич
- Соус шоколадный 07.01.19
- Ролл пшеничный для рулетов
- Торт Наполеон
- Торт Творожное чудо
- Шах плов
- Соус творожно-сметанный 07.01.19
- Пирог с горбушей
- пирог с капутой
- Тушеная капуста
- деревенская сметана
- Курица с картошкой в рукаве.
- Торт золотой ключик
- Овсяное фруктовое 0,5%
- Бульон из говядины и свинины
Метки: Как приготовить Суп капустный 07.01.19, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп капустный 07.01.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
